本周，我们将迎来“立夏”时节。 进入立夏，意味着炎热的夏天即将到来。处在春夏交接之际，天气变化无常，家长该如何为孩子的身心健康“保驾护航”？本期，“亲子健康”将在饮食、作息、习俗等方面，提供一些实用的建议，感兴趣的家长别错过啦！

调整饮食作息

炎热的夏季，孩子好动容易出汗。立夏过后，家长可稍微将午饭时间提前半个小时，有意识地让孩子养成午睡的好习惯。需要注意的是，午休时间不宜太长，一个小时内就可以达到“养心”的效果。

在饮食方面，宜选择清淡的应季食材，多吃蔬菜、水果、粗粮。家长还可以适当给孩子增加百合、莲子、酸枣仁等清心养心的食物，在孩子身体状况良好时，每周安排一次安心糖水、清心无花饮。值得一提的是，莲子心性偏苦寒，家长在给孩子吃莲子时要记得去心。此外，还可多吃美味的时令水果，比如桑葚、枇杷、杨梅、菠萝等。

体验节气民俗

俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”随着天气逐渐炎热，孩子容易有四肢无力之感，食欲也开始慢慢减退，这称之为“疰夏”。本周末，家长可以在家中和孩子一起DIY一道专属于夏天的美食——立夏蛋，一起感受初夏的美好气息。

首先，备好鸡蛋、茶叶、老抽、生抽、盐、八角、桂皮、香叶、冰糖等食材，将鸡蛋洗净冷水下锅、大火煮开，之后用冷水冲洗、剥掉蛋壳；再采一些树叶、花朵贴在鸡蛋上，用干净的纱布将其包紧，之后投入放有茶叶、八角等佐料的开水中继续煮，20分钟后漂亮的“立夏蛋”就做好啦！

小贴士

1.眼下正处于季节交替之际，气温变化无常，家长应及时查看天气预报，为孩子穿上适宜的衣服，谨防季节性感冒；

2.立夏过后，天气逐渐炎热，切忌为了贪图一时凉快让孩子喝冰饮、吃冰西瓜等，引起肠胃不适；

3.如出汗较多，需及时补充水分。