情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。

3月21日是春分节气。一年之计在于春，春分也是我们对身体进行保养，为一年的健康打下基础的好时机。本报健康融媒体平台邀请晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨为大家讲述春分节气的养生方法。

春色中分为春分

春分节气，白天黑夜等长。北京时间3月21日5时24分，我们迎来了二十四节气中第四个节气——春分。春分的“分”有两个含义:一是“季节平分”，传统以立春到立夏之间为春季，而春分日正处于两个节气之中，正好平分了春季；另一含义是“昼夜平分”，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。

“千花百卉争明媚，可知早有绿腰肥！”春分的气候特点是天气温暖、阳光明媚。每年春分时节，桃李开得正酣，樱花已经悄然盛开。美好春日里的各种花儿纷纷绽放枝头，争相吐芯，引人注目。

春分养生重在养肝

时至春分时节，在节气养生方面我们该怎么做呢？

蔡文墨建议，春分养生重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。此外，春分也是调整胃气的良好时机。春分养生要平抑肝阳、健脾益气、育肾养阴。善补阳者，阴中求阳。另外，精神分裂症、抑郁症容易在这个时节复发，所以在春分时节要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，坚持锻炼、按时睡眠、定量用餐。

要点一：饮食宜省酸增甘以养脾气。关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。蔡文墨建议，在这个季节，可多吃些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥、除瘙痒等。而每日的午餐也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等。

要点二：防治未病从小事做起。从中医角度来看，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”也不利。建议大家要注意防范未来可能出现的“未病”，趁美好春日调整自己的生活习惯。

要点三：学会睡眠“功课”应对春困。春分时节，很多人的“春困”症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更加明显。如果这种症状得不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。为此，建议大家在午饭后稍微休息一会儿。在最困时，哪怕只小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。晚上入睡前也可做一些助眠“功课”，比如，晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时阅读纸质书，使得心情平静，有利于入睡。