情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设《节气养生》专栏。

春雷响，万物长。下周一，癸卯年农历二月十五，今年的惊蛰节气将如约而至。本报健康融媒体平台邀请晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨为大家讲述惊蛰节气的养生方法。

惊蛰到 仲春至

惊蛰节气又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。这也预示着今年的仲春时节正式开启。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。因此，惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。

跟着名中医学养生

时至惊蛰时节，在起居养生方面我们该怎么做呢？蔡文墨建议——

要点一▲建议吃些“春天的蔬菜瓜果”。

惊蛰时期明显变暖，因此饮食应清温平淡，多食用一些春日的新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，以此来增强体质，抵御病菌侵袭。此节气期间气候较干燥，因此民间素有“惊蛰吃梨”的说法。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，适当吃一些，对人体有益。

要点二▲重视情志和养肝。

中医认为，春季人体肝气旺，是肝脏机能活动旺盛的时节，所以惊蛰养生要重视对肝脏的保养。此外，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身情志、精神、气血，也像春日一样舒展畅达，生机盎然。戒暴怒，忌忧郁，心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，可保持肝的健康。

要点三▲预防季节性疾病。

惊蛰过后，万物复苏，虽然是春暖花开的好时节，但同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。因此，建议大家注意冷暖变化，及时预防感冒等季节性疾病。

要点四▲保证良好睡眠。

在起居方面，惊蛰过后，天气渐渐暖和，人也变得容易困倦，即“春困”。保证良好的睡眠，才能有充沛的精力工作生活。

此时，阳气还未达到旺盛，因此夜间仍应早睡，让阳气收敛于内。早晨阳气由阴而出，逐渐生发。所以，我们也应随着太阳的升起而起床。即做到早睡早起。老年朋友这样做，可有效预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。