历经一个冬天的“囤膘”，再加上春节期间全身心放松、胡吃海喝，有不少小伙伴发现，脸上的肉增多了，肚子上的赘肉长了一圈。随着春季的到来，不少小伙伴开始扎堆健身房，忙着节后减肥。一舞所有随心美创始人BOYO老师提醒小伙伴，减肥不可操之过急，应循序渐进。

春季健身人群多了

近日，记者走访咱厝各大健身会所发现，近期到健身会所锻炼身体的小伙伴增多。“这几天，很多小伙伴前来咨询私教事宜。”BOYO老师说，不少小伙伴都觉得变胖了，来咨询如何通过健身减肥。家住青阳宝龙国际社区的叶丽娜说，每逢佳节胖三斤，整个假期自己不止胖三斤，都胖了一圈，近来一直“泡”在健身馆，希望通过健身，把身上的赘肉减下来。同时，她还表示，除了在健身馆运动外，她还经常跑步。

“一个冬天，我胖了10斤，冬天穿的衣服多不觉得，腰围已经大到自己都受不了，这如果到了夏天怎么办？”“90后”张美娟说，她不仅开始在健身房“甩膘”，饮食上也进行控制，希望在夏天到来之前，减掉身上的赘肉。BOYO老师表示，每年春节后都是健身“小高峰”。

很多小伙伴看到自己变胖了，都急于瘦身减肥。在BOYO老师看来，减肥要循序渐进，不能盲目，也不能突然间加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。BOYO老师特别提醒，通过节食减肥等方式不可取。还有一些人会通过服用减肥药物的方式来减掉脂肪，这种做法也是不对的。因为“是药三分毒”，很多药物可能会含有一定的有害物质，如果长期大量服用，会对身体健康造成很大的威胁。

运动宜循序渐进

泉州市营养健康协会专家委员、泉州医高专附属人民医院主治医师陈宜阳表示，节后突击减肥并不是健康的方式，减肥应该通过科学运动、合理控制饮食。陈宜阳特别提醒，并不是运动强度越大，减肥效果越好。每个人的身体素质不同，对运动强度的承受能力也不一样，如果短时间内运动强度过大，可能导致心脏及机体负荷过大，影响心脏健康。

另外，陈宜阳表示，适合春季健身运动的项目很多，有慢跑、散步、登山、跳绳、骑车等。春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。同时，小伙伴在运动前，应先热身，做原地踏步、抬膝、转腰、举臂、伸展等动作，可以增加身体的柔韧性和协调性，避免拉伤。还有，春季早晚温差较大，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

此外，运动中会大量排汗，所以应注意及时补充水分。春天晨间气温低、湿度大，雾气重，室内外温差悬殊，因此锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。特别提醒，初春运动应以恢复人体的机能水平为目的，要注意适度，不能盲目追求运动量。