情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设《节气养生》专栏。雨水节气如约而至，本报邀请了晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨为大家讲述雨水节气的养生方法。

雨水，是二十四节气之中的第2个节气。一般来说，进入雨水节气，中国北方地区尚未有春天气息，而南方大多数地方则是春意盎然。如今的晋江，也早已是一幅早春生机勃勃的美好景象。

那么，雨水节气，老友该如何养生？

因地祛湿 不急于脱衣

起居

“这个时候的气温会有一定的回升，北方的冷空气在总体上会减弱，与暖空气频繁地进行着较量，于是会出现‘倒春寒’的现象。所以，这个时候养生应重视春捂，不要太着急脱掉衣服。”蔡文墨介绍。

健脾利湿 养护肠胃

饮食

“经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、过食大热之品，如八角、肉桂、咖喱等。另外，脾胃怕湿，但肥甘厚味之食易生湿，所以肥肉、猪脑、甜点、蛋糕等也要少吃。”蔡文墨介绍。他建议常吃：健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼等，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果；适宜吃：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药等；少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉等；忌吃：各种肝、生葱、蛙、蛇。

锻炼肺经 增强抵御风寒能力

运动

“运动是最好的除湿排毒之法。运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。”蔡文墨建议，肺主皮毛，经常锻炼肺经，皮肤抵御风寒的能力就强了。建议常做这个动作：双腿自然交叉在一起，双手撑在身体两侧，稍用力抬起臀部或前后摆动臀部，像荡秋千一样，就可激发肺经气血。

磨炼度量 避免伤肝

情绪

蔡文墨建议，春季更要避免发怒，避免伤肝，让阳气自由生发。要慢慢磨炼度量，为人处事宽容、谅解、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。