时光飞快，寒假生活已开启近一个月。面对超长假期，不少孩子喊着“无聊”，甚至出现焦虑、吵闹的情绪。对此，家长该如何给予合理地疏导呢？记者采访了晋江市教师进修学校学前教育教研员、省学科带头人、泉州名师、高级教师尤斐尔，她将为家长们提供一些实用的建议，一起来看看。

孩子在家无聊 学会管理情绪

现象

“两个孩子放假后，我天天找事情给他们做，画画、拼积木、跳绳、看书……但二十几天下来，孩子开始闹情绪了，觉得天天待在家里太无聊了，吵着闹着要看电视、刷短视频。现在又不太敢带孩子出门放风，每天在家跟孩子们斗智斗勇。”家住世茂·御龙湾的黄秋萍女士说道。

对此，家住仙阁小区的林雅雯颇有同感。“我们一家都比较宅，放假二十几天，孩子们都在家里。弟弟很有分享欲，每天都在我耳边‘叽里呱啦’地说个不停，有时候也会闹情绪，或者跟哥哥、姐姐吵架。”林雅雯说道，姐姐才读四年级已经近视200多度了，整天窝在家里没有户外活动，也挺担心的。

那么，面对孩子长期居家生活出现的心里不适问题，家长该如何进行合理地疏导呢？当下，是否能够适当地带孩子进行户外活动呢？一起来听听咱厝专家的建议。

生活缺乏规划 活动范围受限

原因

尤斐尔认为，孩子长时间居家，如出现烦躁、焦虑等心理状态，主要有以下三方面的原因。

首先，因生活规律被打破，造成心理的不适。孩子处于生长发育期，精力比较旺盛，需要一个生长发展的空间。居家期间，日常生活规律被打破，活动范围受到限制，孩子发展需求没法得到满足，就会出现烦闷、焦虑的现象。

其次，缺乏游戏玩伴，出现孤独的感受。游戏是孩子最喜欢的活动，与同伴一起玩游戏是孩子获得存在感，体验幸福感的途径。居家期间，孩子空间变小、同伴变少，缺乏生活游戏的伙伴，感觉孤独，心情容易变化。因此，可能会出现频繁的吵闹家长等情况。

第三，居家生活缺乏合理规划，出现无趣的反应。居家期间，大部分孩子随意支配，没有合理规划每天的活动时间，缺乏生活目标，感觉生活枯燥无趣，无事可做，没有价值感和幸福感，因此可能会出现烦闷、坐立不安的不良情绪。

增加亲子陪伴 适当户外活动

建议

尤斐尔建议道，当孩子出现不良情绪时，家长可以让孩子在保证安全的前提下，给予孩子更多的自主权，让其能够自主和决定自己喜欢做的事情，如科学探究、益智游戏等。让孩子通过做喜欢和有意义的事，提升学习探究能力，获得个人价值感，缓解焦虑情绪。

与此同时，亲子活动是孩子成长不可或缺的活动，通过亲子陪伴能够滋养孩子的心灵。对此，建议家长通过亲子阅读、亲子角色扮演、亲子游戏、亲子运动、亲子美食制作等，让孩子感受亲子时光的幸福，也让孩子获得快乐与活力，更好地排解心中的不良情绪。

值得一提的是，孩子长期居家不利于身心的发展。对此，家长可以在做好自我防范的情况下，适当规划户外活动的时间。比如，让孩子到小区楼下运动、游玩，或到社区图书馆与同伴一起阅读、进行益智游戏等。在这个过程中，孩子能够充分享受阳光、呼吸新鲜空气，还能在假期里学会交往、拓展知识，丰富充实居家生活，帮其养成健康、规律的生活方式，避免出现不良的情绪。