疫情政策优化后，不少家长选择购买滋补品给小朋友吃，希望提升免疫力、抵抗力。但是小孩适合进补吗？或是进补时需注意哪些？下面，我们来听听专业人士怎么说。

不宜盲目“进补”

很多家长都希望家里的孩子健康茁壮成长，于是不少家长就想尽办法给孩子吃各种高营养、高蛋白食物，甚至给孩子吃各种滋补品。这不，家住青阳的林美玲听朋友介绍，冬天给孩子吃点燕窝，滋阴润肺；可是网上又有报道称，小朋友年龄小，不宜吃燕窝，一时间，她也不懂该听谁的，那么，究竟小朋友可不可以吃燕窝呢？

在泉州医高专附属人民医院主治医师、泉州市营养健康协会专家委员陈宜阳眼里，小儿组织器官尚未发育成熟，对食物的吸收不像成年人消化系统完善，所以有些滋补营养品吃了也吸收不了。还有，小儿均衡营养的需求和代谢平衡异于成人，中医说的稚阴稚阳，不同于成人常见的8种中医体质，没有经过中医辨证，自行补充某一种单一营养品，反而会催化某组织器官早熟，或扰乱小儿体内各种营养成分的平衡造成生长和发育的异常。特别提醒，儿童进补切忌盲目，一定要在专科医生的指导下，根据孩子具体情况，如体质辨识、疾病辨证等，制定个体化的“药补、食补”综合方案。

均衡饮食很重要

陈宜阳表示，市面上滋补品很多种，有的是滋阴，有的是补阳壮阳，有的是补气血，而这些东西小孩子并不需要。当然，如果是孩子本身有疾病，确实需要进补的，要在遵医嘱的情况下服用。据了解，许多有滋补作用的药品和食品中，大都含有激素成分，如生长激素或性激素（雌二醇或睾酮等），一旦过量服用，可能会引起儿童性早熟。对于处于生长发育期的儿童，一定要谨慎食用。

日常生活中，小朋友要饮食均衡，可多吃一些富含蛋白质的食物，例如鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，每天应保证一定的量摄入。还要多吃富含维生素A、C的食物，水果类，如苹果、梨、猕猴桃、柚子、橘子等；蔬菜类，如南瓜、红薯、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。同时，还要加强运动，可以带孩子进行散步、慢跑、踢球、做操、游戏等户外活动，有利于提升心肺功能，促使血液循环和生长代谢，帮助体内钙的吸收。

总之，孩子日常生长发育所需要的各类营养通过饮食即可满足，一般不需要大补或长期进补。充足的新鲜蔬果、持之以恒的体育锻炼和良好的心理生理健康，才是儿童健康生长发育的基础。