冬意渐浓，大雪已至。如此干燥寒冷的季节，家长在给孩子防寒保暖、进补降燥时，该注意避开哪些误区呢？本期，“亲子健康”将从生活起居、应季食谱等方面，为家长提供一些实用性的建议，一起来看看。

天气寒冷 避开这些误区

天气一冷，不少家庭会紧闭门窗，甚至打开空调暖气，以达到保暖的作用。然而，长时间紧闭门窗，室内外温差加大，不利于孩子的身体健康。此外，很多家长会降低孩子在冬日里户外活动的频次。其实，户外运动不仅能释放孩子旺盛的精力，还能增强孩子的身体素质，并提高免疫力。

值得一提的是，不少孩子会因为天气寒冷而赖床，甚至找借口不去上学。就此，家长可从主题绘本入手，就相关的话题跟孩子交流，还可以在入睡前提前准备好第二天要穿的衣服。在上学的路上，建议孩子佩戴口罩，既可以阻止传染性病菌和空气中的有害物质进入呼吸道，又可以防寒。

进补有度 以温热食物为主

俗话说，大雪进补，开春打虎。在寒冷的冬天里，孩子的食欲明显增强，家长该如何为孩子进行食补呢？当季，家长们给孩子准备的食物，应该以温热性的食品为主。例如，煲菜类、炖菜类或粥类等，不宜给孩子吃生冷的食物，以免伤及孩子的脾胃。需要注意的是，家长不宜强迫孩子吃得过饱，给身体造成过多的负担。

日常生活中，家长可以煮一些汤粥类的食物，比如杂粮粥、山药粥、肉末粥、南瓜百合小米粥等。一方面帮助孩子从一日三餐中摄取身体所需的水分，另一方面冬天喝热粥也有利于孩子吸取热量和营养。值得一提的是，熬粥时间可相对长一些，因为孩子的肠胃功能较弱，软糯的食物更有利于孩子消化吸收。

应季食谱推荐

山药乌鸡汤

具体做法：备好新鲜山药、干百合、乌鸡肉、枸杞。干百合、枸杞、红枣洗净，温水浸泡10分钟；1.5至2升的清水煮开，加入乌鸡、山药、百合、红枣、枸杞，煮1小时，加点盐调味。

南瓜百合小米粥

具体做法：备好南瓜、百合、小米。将南瓜去皮洗净切小块，鲜百合洗净掰开，小米洗净，锅中加适量清水，放入小米煮至沸腾，加入南瓜、百合煮沸，小火煮15分钟，放凉使用即可。

山药栗子粥

具体做法：备好粳米、鲜山药、栗子、白糖适量。将粳米洗净，山药去皮、切滚刀块，栗子去皮取肉，锅中放入粳米和适量水，大火煮沸，撇去浮沫，改小火煮20分钟；放入山药块、栗子肉，继续煮15分钟，至粥稠即可，放入适量白糖。