提醒：做对加减法很重要

每到换季时期，皮肤状态也会受到环境影响变得不稳定。大家有没有类似的困扰：面部皮肤紧绷刺痛、灼热发烫；面部红血丝明显，一运动就泛红；找不到合适自己的护肤品，因为用任何品牌护肤品都感觉刺激。

晋江市医院（上海六院福建医院）副主任护师、门诊部护士长陈玉莹介绍，如果遭遇上述问题，说明你的皮肤可能处于一种亚健康的状态，也就是通常所说的敏感皮肤。据相关数据显示，国内敏感皮肤群体占比约为45%。生活方式和环境的快速变化或是敏感皮肤高发的主要原因。

自测：判断是否为敏感皮肤？

如何判断自己的皮肤是否为敏感皮肤呢？

陈玉莹介绍，首先，敏感皮肤的主观不适症状，因不同人群特点不同，患者的临床表现也会略有差别。患者可根据自身处在不同环境、不同情景下，面部是否出现红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧绷，面部有无红血丝，有无过敏病史及家族史，是否患有痤疮、皮炎等对自身皮肤状况进行检测。发生频率及严重程度越高，相应的皮肤敏感程度也越严重。

其次，必要的话也可通过医学检测的手段来评判。与自测相比，医学检测可更客观、更有效地评估皮肤状态。

手段：关键就是修复皮肤屏障

虽然敏感皮肤高发，影响颜值，给生活带来困扰，但敏感皮肤大多是阶段性或一过性现象，拯救敏感皮肤的关键就是修复皮肤屏障。

皮肤屏障是什么？“皮肤屏障=角质细胞+细胞间脂质+皮脂膜。”陈玉莹介绍，皮肤自上而下分为三层，表皮层、真皮层和皮下组织。表皮层作为皮肤的最外层，又分为角质层、颗粒层、棘层和基底层。我们常说的皮肤屏障，其实就是“角质层+皮脂膜”，其中角质层由角质细胞和细胞间脂质组成，皮脂膜则是由皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液在皮肤表面乳化形成的一层膜，其pH一般维持在5~6。三者合力形成一道机械屏障和弱酸性环境，来保护我们的皮肤抵御外界侵害。任一成分的受损都会导致敏感皮肤的出现。

谈起皮肤屏障受损常见原因，陈玉莹表示，大部分的屏障受损都是不当护理造成的，最常见的原因就是——过度清洁、过度刷酸、过度追求猛药护肤。

皮肤屏障受损会有哪些表现？会带来什么问题？“若皮肤储水保湿能力下降，外油内干、异常出油、干燥脱皮、刺痛、干痒。同时，也更容易产生炎症反应，比如容易出现丘疹、莫名出现红斑、加重玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等。很多人会错误地把丘疹当作闭口，通过刷酸、清洁面膜等方式处理，结果往往适得其反。此外，防御能力下降，更容易出现对花粉、柳絮、灰尘过敏，对宠物的毛发过敏，对使用过的护肤品过敏，日光晒后皮肤不适应。”陈玉莹解析说，当出现以上症状2种以上，大概率就是皮肤屏障受损了，反之，皮肤没有以上症状则代表你的皮肤屏障是健康的。

建议：敏感皮肤如何护肤？

陈玉莹介绍，立皮肤屏障，破敏感皮肤，做对加减法很重要。科学掌握敏感皮肤和皮肤屏障密码，坚持理性护肤，才有助于和敏感皮肤说“再见”。

首先，做好加法法则。即，日常使用功效性护肤品修复皮肤屏障。修复皮肤屏障的有效成分包括：锁水类（神经酰胺、牛油果油和角鲨烷等细胞间脂质）；保湿类（透明质酸、胶原蛋白等）；褪红修复类（甘草酸二甲、红没药醇和积雪草等）。

其次，加紧做好防晒工作。长期在室外，额外补涂防晒霜。过度的紫外线辐射会导致表皮脂质代谢异常，角质细胞脱落及角质层水合能力下降，破坏皮肤屏障。

此外，做好减法法则。精简护肤步骤，只做基础保湿防晒。同时避免过度清洁（包括皂基类洗面奶和去角质产品的使用），减少酸类产品的使用，避免过度使用面膜导致的“水合皮炎”：即皮肤在过度潮湿的环境下，出现角质形成细胞明显水肿，过早脱落，加重皮肤敏感。

最后，部分患有痤疮、玫瑰痤疮、皮炎湿疹等慢性炎症性疾病的读者朋友，应积极治疗，减去诱发和加重敏感皮肤的各类疾病。