白露已过，广大小伙伴除了感受到秋天的气息外，还发现脸上肌肤干燥。有朋友坦言，进入秋季以来，洗完脸后感觉肌肤特别干燥紧绷。面对天气的变化，小伙伴如何根据天气变化来及时调整护肤策略？下面，我们来听听咱厝护肤专家怎么说。

洗脸水温要适合

“不知不觉秋天已经到来，在这秋意渐浓的日子里，感受到脸上的肌肤也发生了变化。”爱美女士叶小姐说，最近晚上洗完脸，感觉肌肤特别干燥，原以为是肌肤缺水，就特意敷面膜来缓解，没想到效果不大。在泉州市皮肤病防治院副院长李志民主任医师看来，秋季的空气比较干燥，空气中的湿度比较低，随着温度的下降，人体皮肤的皮脂分泌量也会下降。当肌肤角质层含水量低于15%时，肌肤会呈现紧绷、干燥的症状。长期处于缺水状态，肌肤会变得粗糙、脱屑、晦暗，甚至开始出现暗疮、色斑、细纹等问题。还有的人到这个季节，洗澡时所用水温过高，同时洗澡频率增加，而本身又没有做好保湿措施，那么肌肤也很容易缺水。

那么，秋季小伙伴该如何洗脸？在泉州市皮肤病防治院激光美容科主治医师王雄说，秋季小伙伴洗脸时，水温要控制好。例如，混合偏油性或者油性皮肤，那种“痘痘肌”，一般洗脸时，建议选择含有氨基酸类等温和成分的洗面奶。同时，洗面奶的清洁次数建议一天一到两次即可，可根据个人的习惯调整。如果是干性皮肤或者是混合偏干性的皮肤，就用清水洗脸即可。洗脸的水温，建议跟人体的体温差不多就可以，可在36℃到42℃之间。特别提醒，如果平常有用清洁面膜、洁面仪的小伙伴，在这个季节，尤其是换季时最好不要使用。

适当食用时令果蔬

另外，面对秋季干燥，小伙伴要做好保湿工作。李志民表示，秋季护肤品强调温和保湿，一般到秋季后，建议不要沿用夏季的护肤品。例如，油性皮肤，一般建议选择保湿力度合适且不油腻的水乳；干性皮肤一般建议选择保湿滋润，且封闭性更好的水乳霜，只要感觉皮肤干燥就可以随时补涂。

王雄表示，肌肤防燥，小伙伴除了要更换护肤品外，还要注意补充水分，让肌肤由内而外地保持润泽。建议每天只要有时间就多摄入水分，这样不仅对身体代谢有帮助，而且充分保证肌肤供水的内在水源。另外，还可以尝试食用一些滋养汤水，例如银耳、莲藕、百合、莲子、海带、山药等。还要多吃新鲜时令的水果蔬菜，目前秋季的时令水果，比如柚子、石榴、苹果、冬枣、梨；蔬菜方面的话是莲藕、山药、小白菜、南瓜、红薯等。这些果蔬里面还有膳食纤维，能补充我们人体缺乏的维生素。

此外，秋季气温并没有明显降低，昼夜温差大，早晚凉爽些，中午还是燥热为主，所以建议在上午10点至下午2点（紫外线指数一天中最高峰值及气温最高值时）尽量减少外出，即便外出一定做好防晒防高温措施，穿戴好防护用具及外出前半小时有效涂抹防晒乳霜，外出时间过长的朋友建议随身携带保湿防晒喷雾以便及时补充。最后，小伙伴要保证作息规律，不熬夜，确保充足的睡眠时间，因为肌肤在夜间对外界水分及营养物质的吸收最有效，有助于修复皮肤。