健康课堂

咱厝老中医提醒：头部与人体健康息息相关

人人都想健康长寿，但并非人人都能实现此愿望。随着经济的高速发展，人民生活水平的不断提高，如今人们的平均寿命也在不断延长

那么，当我们想要养生时，该从何处着手？为此，记者采访了咱厝中医专家——晋江中医院老年病科负责人郭森仁。他介绍，人头部素有“诸阳之会”的称誉，与人体的健康息息相关。

养发抚面多练眼

资料显示，人头部的发际、面颊、眼、耳、鼻、舌等部位聚集有大量血管、神经、经络、穴位，故素有“诸阳之会”的称誉，与人体的健康息息相关。

郭森仁介绍，首先，发为血之余，经常梳发有益于促进头部血液循环、增加头发的营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。此外，梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。

梳发的方法是:先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。梳时手指要紧贴头皮，每次5~8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。“梳发宜在早晨进行，在睡觉前不宜梳发。”郭森仁提醒。

其次，经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增强机体的抵抗力，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。具体方法:双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴，再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。最好每天早、中、晚各1次。

在保养双眼上，仅仅闭目养神是不够的，应坚持有意识地锻炼。方法:合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。此套动作可提高视力，对防治近视和老年眼病有很好的效果。

按摩耳鼻多叩齿练舌

中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生目的。

郭森仁建议，老友可以这样做， 拉耳:右手绕过头顶，向上拉左耳14次。再换左手同样进行，每天数次。摩耳:双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上反折按摩耳背面，反复5~6次。扫耳：用双手把耳朵由后向前扫，这时可听到嚓嚓声，每次20~30下，每天数次。

此外，按摩鼻部可以疏通经络，增强局部气血流通，加强鼻子的耐寒能力，预防感冒和缓解鼻塞、流鼻涕等症状。方法是:两手拇指外侧相互摩擦，当有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。再按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次，每天2次。

郭森仁说，古人认为齿健则身健，身健则长寿。齿宜常叩，具体做法:晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩左右犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。早、中、晚各叩齿1次。早晨叩齿最重要，既能巩固牙龈和牙周组织，又能兴奋牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

郭森仁建议，把舌头伸出再缩回，反复做30次，然后，把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌即可，如把舌搅拌出的口中津液咽下效果更好。“经常运动舌体，能葆青春、抗衰老，有益于脏腑的健康。”