本期聚焦

“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他的都是后面的0。”如今，伴随着经济水平的提高和人们健康意识的增强，愈来愈多的人意识到，应在日常生活中做好保养身体的工作。

近日，记者走访咱厝多家医院门诊发现，有不少老人因错误养生的理念，患上了营养不良症，从而影响了身体健康。那么，人老了为什么会体衰？怎么做才能保持身体健康呢？

现象：错误养生危害健康

市民陈大爷已退休几年。退休前，他就在心里盘算着，自己工作了几十年，也是时候为自己的身体健康着想了。于是从退休开始，陈大爷就一直琢磨着该如何为自己定制养生计划。

这一研究，他得出了一个结论，“既然人们都说千金难买老来瘦，那我就通过节食来养生好了。每天吃太多消化肯定承受不住，少吃点反而更有利于健康。”就这样，陈大爷为了养护自己的肠胃，开始了自己的节食“养生之旅”。后经医院诊断，陈大爷患有营养不良症。

“头几个月，基本每个月都能瘦个三四斤。但后来，因为吃得少，肉眼可见地消瘦了下来。这一看就是节食过度了。”虽然儿子一直劝阻，但陈大爷一意孤行，家人们对此无奈至极。

记者了解到，咱厝一些老友也和陈大爷一样，患有营养不良症。针对像陈大爷这样，因节食、少食导致“身体没劲”的老年人，该如何调理身体？“首先，他应该重塑健康养生的意识，不能盲目节食。其次，很多老人分不清自己的体质，建议还是找专业医生辨证论治，进行具体的、个性化的营养补充。” 晋江市中医院老年病科主任郭森仁表示。

疑问：为什么人老后会体衰？

据了解，人上了年纪就会逐渐出现气血虚弱、阳气不足和运行无力的情况。肾阳亏虚，阳气不能温煦全身，致使全身各脏器功能衰减、虚弱无力，最终导致免疫力下降，各种疾病丛生。那么，“人老体衰”都有哪些表现？

“老人身体虚弱，一般指气血不足，或脏器不足，如肾虚、脾虚、肺虚、心气不足等。”郭森仁介绍，“人老体衰”具体表现为气虚、气短、乏力；阳虚表现为阳气不足，以身寒肢冷、小便清长、消化不良、便稀为主；血虚者多表现为面色苍白、面黄、手足麻木和口唇指甲淡白；阴虚者多以面红、低烧、手足心与心口烦热或潮热、口干、咽干和盗汗等为多见。

建议：这四点有助于改善老人健康

那么，老人应该怎么做，才能保持身体健康呢？

首先，健康饮食促进身体健康。老年人随着年纪增长，各个脏器都会衰弱，功能也会减退。根据个人体质，在食疗的过程中尽可能地食用高蛋白、高营养、易吸收消化的食物。例如深海鱼、钙片、新鲜的瓜果蔬菜和谷类食物等。

其次，老人可在评估身体条件后再进行适度运动。老年人也应重视肌肉力量训练。适当锻炼身体，不做激烈运动。适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳等。

此外，药物补法很多，如服用补气血的药物，补气的有四君子汤，补血的有四物汤，若为气血双补可食用八珍汤。另外，十全大补丸、生脉饮等，均有气阴双补的作用。除汤药、中成药外，部分草药，如补气的黄芪、党参，补血的熟地、当归，可将这类药物加入食材中，如炖肉、炖鸡等进行调理。非药物的调理方法，如针灸，对提高人体免疫力、疏通经络、调整人体的正气，均有较好作用。部分可通过艾灸调理，但艾灸需根据老人的体质，若老人体质非阴虚火旺的体质，一般可通过艾灸足三里、关元穴进行调理。不过以上方法都建议遵医嘱进行。

最后，好心情永远是第一位。“离退休后，老人一定要消除悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。养好心情，就是养生的关键一步。” 郭森仁表示。