酷暑到来，很多人都知道当下的常见病有中暑、热感冒等。那么，你知道热中风吗？热中风，就是发生于炎热夏季、气温偏高的中风，这也是老年人比较常见的脑血管病。

晋江市中医院急诊科医生张转喜介绍，一年四季，中风病有两个发病高峰：一是气温低于0℃以下的三九寒天，二是气温在32℃以上的炎热盛夏。张转喜提醒，在炎热的夏季，老年人在做好自我保健防中暑的同时，也要警惕脑血管病的发生。

夏季易发生中风

高温夏季缘何易发生中风？张转喜解析说，主要有两个因素。

其一，体温的调节主要靠汗液的蒸发，若气温在32℃以上，身体每天大约会有1000毫升或更多的汗液排出。过多出汗，会使血液黏度增高，微循环受到影响，输向大脑的血液因为受阻而变得缓慢，这样就会使血压升高，发生中风的危险性就会加大。而且当水分补充不足时，还会因血容量不足及血液黏度的增加，而诱发缺血性脑中风。

其二，夏季气温高，人体新陈代谢会加快，血流量也会有所增加，使得有限的血液纷纷流向皮肤，造成大脑血流量锐减，使原本脑动脉硬化的大脑组织，缺血进一步加剧，诱发脑梗塞的几率就会加大。

五方面预防“热中风”

张转喜建议，可从以下五方面加以注意。

首先，注意补充水分。夏日，当气温超过32℃以上时，人体需要靠出汗来调节体内热量。因此，补充水分极为重要。夏季每日水分摄入量应保持在3000毫升左右。尤其清晨饮一杯凉开水，对预防中风的发生很有益处。由于老年人口渴中枢比较迟钝，缺水时并不会立马感到口渴，所以要养成主动饮水的习惯。

其次，饮食宜清淡。高温天气会影响老年人的食欲，也会使胃肠消化功能受到约束。因此，夏日老人饮食宜清淡，尽量避免过黏和油腻食物。首先要以新鲜食物为主，如新鲜蔬菜、新鲜水果、鲜鱼、新鲜豆腐等。新鲜食物不但富有营养，而且含有较多的纤维素，这样对维持血糖正常和血脂水平大有好处。其次，要控制食量，七八分饱为宜。综合上述，清淡和低盐饮食、七八分饱，会降低热中风的发生率。

再者，形体要动内心要静。形体要动，就是“生命在于运动”。老年人夏季可到户外适当活动，如散步、打太极拳、做健身操、打羽毛球等，这类属有氧运动。运动时间以清晨、傍晚为宜，心率每分钟不超过110次。内心要静，是指气温升高时，要保持安静勿躁。“心静自然凉”，这句古代养生格言，富含哲理，对预防热中风也大有益处。

另外，建议午间小睡益心脑。有关数据统计，一日之内，中午12时至下午3时，脑溢血发病数最少，这与中国人睡午觉的习惯有关。中午“小睡”1小时左右，有利于人体生物钟的调节，减少心脑血管病的发生。午睡时，要放松腰带，采取右侧卧位姿势，这样可以减少用心血量，也有利于食物的消化。

最后，建议重视先兆，及时就医。一般中风会有先兆出现，如出现与平时不一样的头晕、头痛，或心烦胸闷憋气，或肢体麻木，握物不稳，或血压升高，长期用药难以下降。这些均有可能是发生中风的先兆，要及时到医院诊察治疗，千万不可麻痹大意。