本报记者 李诗怡 秦越

上周末，福建SBS浔兴篮球青训营周末班如约而至，各个班级开展丰富有趣的篮球训练课程。其中，强化班的学员喜提体能训练“大礼包”——长椅俯卧撑、仰卧起坐、折返跑……各式各样的体能训练项目被搬到课堂，学员们火力全开，积极迎接挑战。

上周六下午，记者来到奥林春天运动生活馆。此时，强化班的学员刚刚结束跑步和热身。“来，你们几个去把那三张长椅搬过来。”只见平时摆放在场边供大家休息的长椅被依次摆放在队伍正前方，正当众人丈二和尚摸不着头脑的时候，教练道出了答案：“双手撑着椅子，做俯卧撑。”

“感觉这样应该比平时做的简单。”“是啊，我也这样觉得！”一开始，不少学员都认为双手有了高一点的支撑，做动作会更加轻松，但很快就被现实“打脸”。或许是因为不习惯，做动作时不少学员存在塌腰、臀部抬得过高的情况，动作质量堪忧。

面对眼前的景象，两位教练在亲身示范动作要点的基础上，走到学员身边，一一帮大家调整姿势，问题得以陆续改善。队伍中，王郅鑫的表现颇为亮眼，不仅动作标准，而且看起来十分轻松。“平时我就喜欢做一些体能训练，俯卧撑做得不少，已经很熟练了。”谈及原因，王郅鑫揭秘道。

这厢学员们刚结束“压力山大”的俯卧撑，紧接着又迎来了仰卧起坐。根据教练要求，一名学员做动作，另一名学员帮忙压腿，两两配合，现场秩序井然。“一、二、三、四……”相比俯卧撑，这次大家显得游刃有余，纷纷轻松搞定30次仰卧起坐。

值得一提的是，教练组还把体能训练和投篮相结合，丰富课程形式。现场，全体学员排成一列纵队，站在罚球线依次投篮，每人有三次投篮机会，第一次就命中的不用受罚，第二次命中的罚边线折返跑6次，第三次才命中的罚边线折返跑10次。随着学员每一次将手中的篮球投向篮筐，球馆内火热的气氛节节攀升，而最后的折返跑处罚将这节课推向最高潮，在大家奔跑的脚步和如风的身影中，体能训练课顺利结束。

“刚做完俯卧撑和仰卧起坐，投篮的时候没力气了。”结束高强度的折返跑，曾文权汗流浃背，他说，通过这节课，他意识到自己的体能比较薄弱，还有很大的提升空间，这是他接下去的训练重点。