立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。通常来说，立夏在每年公历5月5日至5月7日。此节气的到来，表示告别春天，夏天开始，同时也意味着万物进入旺季生长。

此外，立夏之后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。人们在此时该如何养生保健？为此，本报记者采访了晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨，给老友一些养生建议。

立夏节气应重视午休

春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂，日平均气温稳定在22℃以上，为夏季开始。

“进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。”蔡文墨表示，“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,立夏之后,不妨来个午休。午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

适度运动谨防空调病

“夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。”蔡文墨表示，立夏以后气温渐升,易出汗,许多人因怕热怕出汗,整天躲在空调房间里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状。

事实上,适当地出汗可以降低体温,也可以排毒。蔡文墨建议，不要过度运动，以身体微微出汗为宜。

饮食保健推荐“增酸减苦”

立夏后,温度逐渐攀升,人们会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。吃什么，怎么吃，有何讲究？

对此，蔡文墨建议，立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。值得注意的是，立夏后，气温逐渐上升，人们胃口变差，此时应增酸减苦，以养胃气。适当多吃点酸味食物能转化为阴气，起到促进睡眠的作用。饮食还应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。