面对疫情，预防是必不可少的，中医药在疫情预防上有着宝贵的经验和无可替代的作用。扶正气、避邪气是中医药预防的关键所在。本报记者邀请晋江市梅岭街道社区卫生服务中心许火燃医生给大家简单介绍两种居家简便的中医药保健小方子——艾灸及穴位按摩。

妙用艾灸增强抵抗力

许火燃医生介绍说，中医素来就有“未病先防、既病防变、愈后防复”的治未病理论，并强调“正气存内，邪不可干”的思想。“正气”通俗来说就是我们的抵抗力，包括自我调节能力、适应环境能力、抗病能力和康复自愈能力等，正气足的人身体素质就高，病邪自然不会侵扰。

而艾灸，是利用艾叶辅以其他中药做原料，制成艾绒或者艾条，在一定的穴位上，用各种不同的方法燃烧，直接或间接地施以适当温热刺激，通过经络的传导作用而达到治病和保健目的。在疫情防控期间，如何通过艾灸来增强抵抗力呢？

首先，推荐大家选择空气熏艾。利用艾条燃烧时产生的烟熏，可以起到室内空气消毒、杀菌等作用。材料及方法：艾条、烟灰缸。将艾条点燃置于烟灰缸中，燃烧时最好关闭门窗30分钟，让烟雾能起到更好的杀菌功效。

其次，是许多人都熟知的穴位艾灸。艾灸产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，可以用来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病的目的。推荐穴位有：尺泽、大椎、肺俞、上皖、中皖、脾俞、足三里、孔最等。

材料及方法：家用艾灸盒、艾柱。将艾柱插到艾灸盒中点燃，并将艾灸盒绑至穴位处，以微微出汗为宜，艾灸后适当补充温开水。需要注意的是，艾熏及灸法不适合热性体质的人群及孕妇。

巧用穴位按摩提高免疫力

许火燃医生介绍说，中医穴位按摩主要的功效就是疏通经络，调和气血，在穴位经络上按摩可引起局部经络反应，起到激发和调整经气的作用，并通过经络影响到所连接的脏腑、组织、肢体的功能调节，既可以用于疾病的诊断，也可以用于疾病的治疗。

*推荐穴位：足三里

位置：位于小腿的外侧,在膝眼下三寸、胫骨外一寸，是足阳明胃经的穴位。

作用：有调理脾胃的作用，可以治疗消化道疾病，也是一个调节免疫功能的常用穴位。

*推荐穴位：三阴交

位置：位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

作用：足太阴脾经常用穴之一，为足三阴经的交会穴，常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治高血压、糖尿病、冠心病等有一定作用。

*推荐穴位：涌泉穴

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

作用：为足少阴肾经的常用穴位之一，也是足疗的主要穴位。涌泉穴是人体保健长寿的重要穴位，经常按摩此穴则肾精充实、耳目清晰、精力充沛、腰膝强壮、减缓衰老。