“每天和孩子朝夕相处，还得居家工作，我感觉我的暴脾气都要抑制不住了。”“两个熊孩子宅家的第五天，我每天都在和他们斗智斗勇，太累了。”本周起，咱厝小学、幼儿园的孩子们开启“居家”模式，和父母“抬头不见低头见”的日子里难免产生一些摩擦。作为家长，该如何提前预防或化解矛盾呢？就此，本报记者采访了国家二级心理咨询师、中科院儿童心理学硕士、晋江润合心理咨询中心首席咨询师王艺霖，为家长提供实用的建议。

这些因素易引发冲突

居家期间，孩子和家长长时间相处，产生一些冲突在所难免。王艺霖说道，最容易产生冲突的点是在电子产品的使用和管理上。小学阶段的孩子如果要上网课，免不了使用手机、平板或电脑，但如何有效使用、如何管理好使用时间等，会成为父母和孩子的冲突焦点。

其次，因为父母和孩子之间的相处空间缩小，失去了缓冲区，生活起居、时间作息规律及生活习惯等各种差异会被放大，成为冲突的来源。另外，家长和孩子有各自内在的情绪状态，也会引起冲突。比如疫情带来的工作和业务压力，家长有烦躁的情绪；而网课需要更多的专注和自制，孩子也有烦躁的情绪。两种不稳定的情绪状态碰撞在一起，一点小事就会引发冲突。

这样做化解亲子冲突

对此，王艺霖建议，家长可以增加亲子沟通谈话的时间。比如，中午、晚上吃饭过后，大家心平气和地做一些分享和交流，让大家都知道彼此都在付出什么样的努力，彼此增加一些谅解。同时，每个人都要有一个相对独立的空间和时间，可以形成一个自己的“心理边界”，这样即使有负面情绪，也可以有一个缓冲区，自己消化处理一下。值得一提的是，对于青春期的孩子，家长要特别尊重其意愿和私人空间，满足青春期心理发展的需要。

当冲突产生后，家长该如何化解呢？“首先，家长要学会对自己的情绪进行调节和管理，经常提醒自己，不能把负面情绪发泄到孩子身上。在和孩子沟通之前，先处理和冷静自己的情绪。”王艺霖说道，如果已经发生冲突，原有的沟通方式可能就会失去效果，家长可以尝试用“书信”或“文字信息”的方式，做新的沟通，这样有机会带来新的效果。

“解决家人之间的冲突、矛盾，最重要的是更有主导性的一方（通常是父母）要选择‘相信’另外一方（孩子）。如果没有信任，就失去了和解的可能。如果想要和解，必须选择相信，再进一步地沟通。”王艺霖补充道。

增进情感小妙招要记牢

1.3-6岁的亲子家庭，建议增加家庭亲子游戏的时光，利用有限的空间，开展一些亲密又易于操作的活动。比如，下棋、打扑克、体感游戏、词语接龙等。把游戏时间的重要性突显出来，不要忽视玩耍对于家人之间增进关系和改善情绪状态的意义。

2.每天可以花几分钟的时间，每个家庭成员向其他成员表达一个“感谢”或“欣赏”，不提要求、不提建议，只表达“感谢”或“欣赏”。虽然只有几分钟，但能够增进家人之间的情感和安全感，很有效地缓解冲突。