“天气这么热，吃个冰激凌降降温！”“在热浪里翻滚，赶紧回家吹空调！”“一点食欲都没有，冰镇西瓜吃起来！”眼下正值“三伏天”，为了对付高温天气，一些不良的生活习惯特别容易导致孩子生病。本期，“亲子健康”采访晋江市医院儿科副主任林利平，为家长分享一些酷暑幼儿保健干货。

少吃冰冷食品 叫外卖需谨慎

林利平告诉记者，进入“三伏天”后，由于天气比较热，有的孩子会出现“空调热”，或者长时间在户外活动容易出现中暑。由于暑假生活节奏较为放松，不少家长会给孩子吃冰激凌、甜品、冰饮等食物，有的孩子出现了肚子痛或者呕吐的情况，甚至引发胃肠炎、慢性咳嗽。

“在炎热的天气里，给孩子吃的食物尽量以清淡为主。因为夏季细菌繁殖得特别快，入口的食物要保证新鲜。比如，隔夜的西瓜就不要吃了，容易引发肚子痛、拉肚子等症状。”林利平建议道，要多给孩子补充温开水，如果孩子不喜欢喝白开水，家长可尝试鲜榨果汁，或者DIY冰糖雪梨汤等甜品。

值得注意的是，天气一热有的家长不想做饭，会出现频叫外卖的情况，但外卖食品的新鲜度、清洁度不好把控。“之前就出现过这种情况，有人叫了水果酸奶外卖，吃下就开始拉肚子。”林利平说道，天气较为炎热，水果切后如果没有及时食用，或者使用的刀具不太卫生，就容易出现问题。

规律生活作息 提高身体免疫力

在生活作息方面，由于正值暑假，不少孩子会出现晚睡晚起的情况。林利平分享道，孩子如果作息不规律，长时间较晚入睡或睡眠质量下降，身体免疫力降低就容易生病。为此，尽管暑期生活较为放松，家长也尽量让孩子养成较好的作息习惯。

此外，一天尽可能安排一个小时的户外运动时间，可选择在傍晚时分，到小区或者附近的公园转转，跳跳绳子、跑跑步。运动期间，可让孩子在背后垫一块湿汗巾，湿了就要及时更换。如果是白天出行，切记给孩子擦儿童防晒霜、穿防晒衣，着装选择轻便、透气、宽松的衣服，减少孩子出现暴汗再进空调房的情况。

小贴士

1.夏季建议多食用新鲜的蔬菜水果，但也要避免吃太多寒凉食物。如西瓜性凉，不宜贪多，大量食用易伤脾胃。

2.夏季汗出如雨，可以适当喝些淡盐水补充盐分。同时，家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等降暑饮品。

3.室外活动出汗后，应先擦去汗液再开空调。