炎炎夏日，做好防晒工作成为广大小伙伴日常护肤的头等大事。这不，各种“防晒神器”频频出现在广大小伙伴眼前。其实，日常防晒除了涂抹防晒霜或是用物理方式防晒外，还可以通过品尝美食来防晒。生活中，究竟有哪些美食具有防晒功效呢？让我们来听听护肤医生怎么说。

美食也能防晒

防晒是美容养颜重要的步骤，尤其是在夏日，显得更为重要，没有做好夏日防晒工作，皮肤很容易晒伤或是晒黑，严重的话还会长斑。日常生活中，很多人说到防晒，就会想到涂防晒霜、戴帽子、穿防晒衣等，殊不知吃某些食物也能防晒。

食物防晒是一种安全科学的方式，那么，哪些食物具有防晒的作用呢？“可以防晒的食物通常都富含抗氧化物质和维生素E，能有效抵抗自由基和阳光伤害，是防御阳光的好帮手。”泉州市中医院皮肤科主治医师周黎霞说道，日常生活中，不少食物都富含抗氧化物质和维生素E。

常吃富含维C的水果美白又防晒

“富含维C的水果，有番石榴、奇异果、草莓、柠檬等。维生素C可抗氧化，干扰黑色素生成，可以美白皮肤。”周黎霞表示，小伙伴可以吃一些坚果，因为坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。此外，还可以喝绿茶，绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，能够让皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

众所周知，番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。周黎霞告诉记者，小伙伴可以吃一些胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。特别提醒女性朋友，多吃豆制品，因为大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

小贴士

这些食物吃多了容易晒黑

此外，特别提醒小伙伴，有些食物吃多了不仅不能防晒，还容易晒黑。有一类食物叫光敏性食物，在食用后，光敏性食物会经过消化吸收，随之进入皮肤，与日光发生反应，从而更容易被晒黑，更易导致日光性皮炎的发生。

周黎霞表示，生活中，有光敏成分的食物主要有以下几种。1.光敏性蔬菜：不少含叶绿素高的蔬菜都属于光敏性食物，如芹菜、香菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶、荞麦、红花草。2.光敏性水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。3.光敏性海鲜：小龙虾、龙虾、基围虾、皮皮虾等各种虾，大闸蟹、青蟹、花蟹、石蟹、红蟹等各种蟹,还有各种螺和蚌类。建议吃完光敏性食物后，不要在太阳底下暴晒，以免引起日光性皮炎。