本报记者 吴清华

解读：芒种的节气特点

作为二十四节气之一，谈起芒种，大家对它的第一印象便是收获夏粮、播种秋实。因此，在民间，亦把芒种比作“忙着种”，寓意着勤劳与丰收。每到芒种这个农忙时节，乡野处处铺绿叠翠，宛如一幅无边的风景大画。

与此同时，进入芒种节气之后，除了天气热，雨水也会格外多，昼长夜短的季节特点将进一步明显。“每年这个时节，应当调整生活习惯 ，注重饮食健康，起居方面宜早睡早起，以顺应阳气充盛的气候，畅通气血运行。另外，该时节湿气较重，容易困阻人体阳气，对于患有关节疼痛及麻木症的人群，需要特别注重维持居家环境的适宜湿度，尽可能远离阴冷潮湿的地方，避免湿邪入侵，引起身体病变。”蔡文墨医生坦言。

建议：清淡忌凉

吃“苦”饮酸

“夏季在五行中对应为火，五脏中对应为心，五味中对应为苦，故夏天常有‘苦夏’之称。另酷暑难耐，多食用生冷，会伤害脾胃之气，故食欲不兴。”蔡文墨医生介绍，高温天气增多，“暑易入心”，因此,养生应遵循以下基本原则：

其一， “苦夏食苦夏不苦”，在饮食上应当以清淡为主，不贪图生冷之快；荤素均衡，多食用应季蔬果谷物，如冬瓜、西瓜等。值得一提的是，此时可适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子等，可清热燥湿。

其二，酸味有助于敛汗、生津，如乌梅、山楂等，可以祛暑益气、生津止渴。“读者朋友们可自行到药店购买乌梅加白糖熬煮乌梅汤，食材选材简单大众化，熬制也较为简单便捷。”

其三，应健脾养心肺。这时暑湿缠绵，而湿邪暑邪最易使脾胃困顿，在症状上表现为周身困乏无力，倦怠嗜卧。因此，可常吃益气养心健脾的食物，减少滋补之品。比如，淮山、芡实、薏米等都是不错的选择。燥热容易使人心情烦躁，可食用一些百合、莲子、银耳等清心安神的药膳。值得一提的是，天气冷热变幻，气温升高，心肺负荷逐渐加重，故有心肺慢性基础疾病的患者要注意保养，规律复诊，避免病情反复。

不宜过度使用空调

以免引起“热伤风”

炎夏时节，空调是我们的解暑利器，但此时往往也是“空调病”的高发季。首先，“芒种节气天气炎热，人体为了散发体内热能，出汗增多。这时，如果过度贪凉或忽冷忽热，很容易导致夏季感冒，俗称‘热伤风’。”蔡文墨医生提醒，“热伤风”的症状包括出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等。其次，芒种容易“霉”，需开窗通风。蔡文墨医生指出，应经常开窗保持室内空气新鲜，有条件者可用空调抽湿，而不宜采用紧闭门窗的方式来防止屋内受潮，密闭空间会助长霉菌滋生。打开门窗通风可选择傍晚室外湿度最低时。一般来说，使用空调时室内温度不要低于26℃。

此外，出汗后要及时换衣服，勤洗澡。宜洗温水澡。夏天运动的人群较多，但切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。

明日是芒种节气。在这样的时节，从中医的角度出发，该如何保养身心？又有啥需要注意的呢？为此，记者专访了晋江市中医院中医专家——蔡文墨医生。