近日，电影《我的姐姐》引发了一波中国式二孩的热议。不少妈妈表示，二孩之家更为热闹，但也伴随着不少烦恼，比如，精力明显跟不上、陪伴分配不均、无法管理好自我的情绪等，就此，本期“亲子健康”采访了晋江市平山中学专职心理辅导教师、国家二级心理咨询师陈红礼，给二孩妈妈一些实用的建议，调整好心态打开新的人生篇章。

宝妈积极调整心态

“看着别人热闹的二孩家庭，不少妈妈也加入了二孩的行列。然而，照顾俩娃的辛苦付出让许多二孩妈妈苦不堪言。这个时候，二孩妈妈就需要及时调整自己的心态，让自己更快适应不同的生活。”陈红礼说道，许多妈妈在生二孩之前，都会谈过或者想过为什么要生二孩。“为了给孩子多一个伴”“为了以后自己老了、不能动弹了，孩子负担不会那么重”“留一个孩子在身边”……不管为了什么，每当身心俱疲的时候，想想要二孩的初衷，给烦躁的心情降降温。

与此同时，二孩妈妈要学会积极寻求帮助。在许多家庭里，照顾孩子似乎成了妈妈的责任，妈妈是第一责任人，家庭成员这样认为，甚至妈妈们自己也这样认为。没有照顾好孩子，妈妈就好像很不称职。“其实，照顾好孩子是每个家庭成员的责任。当然，在孩子刚出生至18个月期间，妈妈的陪伴很重要，但这并不意味着，妈妈就要全天候牺牲自己，而是家庭成员能为妈妈提供良好的条件保证孩子和妈妈的联结。”陈红礼补充道，妈妈必要时要及时寻求家人的帮忙，如孩子的爸爸、爷爷奶奶或者外公外婆，照顾孩子是所有人的责任。

另外，二孩妈妈要学会积极地表达情绪。许多妈妈在求助无果或者没有求助的情况下，默默忍受，焦虑的心情、疲惫的身体，再加上偶尔的心理失衡，“凭什么我一个人累死累活”，这样的忍耐到达一定程度时，就好像煮沸的高压锅一样无处宣泄，情绪必然炸开，伤人伤己。在日常生活中，二孩妈妈要学会积极表达自己的情绪，从客观事实入手，不指责家人，先说自己的感受，再表达自己的期望。

给孩子做心理建设

而二孩生活中的“重头戏”，便是如何去平衡两个孩子。似乎每个大宝都会经历一个“争宠”的阶段，面对大宝的“异常”举动，家长该怎么做呢？陈红礼建议道，家长可以适当地给予大宝心理建设，比如借助绘本让孩子有个心理准备，家里多了一个小弟弟（小妹妹），将会带来哪些不一样的变化。同时，家长可找机会和大宝回忆过往，美好而温馨的往事，能快速抚慰孩子的心情。此外，疲惫的二孩妈妈应对孩子多点耐心，鼓励孩子勇敢表达自己的心情和想法，多站在孩子的角度考虑。

当二宝慢慢长大，大宝有了玩伴以后，冲突也随之而来。对此，家长可以给两个孩子建立规则，不偏袒，遇事商量着解决。同时，让孩子们知道，他们是彼此世界上最亲的人，要学会互相包容。最后，还要让孩子在无法解决矛盾的时候，学会向家长寻找帮助。