读者问：上了年纪总是容易夜里失眠，请问有啥药膳可以改善睡眠吗？

晋江市中医院针灸推拿科主任陈国旺：药膳可在专业中医师的指导下进行。以下推荐三款药膳，助你好眠。

桂圆莲子粥

食材：桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。

做法：将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。

功效：补益心脾，养血安神。适用于心脾两虚症。

菊花夏枯草炖猪肉

食材：夏枯草10克，菊花15克，陈皮10克，瘦猪肉50克，食盐和味精各适量。

做法：将猪肉切薄片，夏枯草、菊花和陈皮装入纱布袋中，放入砂锅内，加适量水，文火炖至肉酥烂，弃药袋，加食盐、味精调味，食肉饮汤。

功效：平肝清热，疏肝解郁安神。适用于肝火扰心症。

百合鸡子黄汤

食材：百合50克，鸡蛋黄1个，冰糖适量。

做法：百合浸冷水中，出白沫，去水，与清水同煮，加蛋黄搅匀再煮，加冰糖调味。睡前半小时服用。

功效：养心安神，除烦助眠。适用于心肾不交症。