3月20日是二十四节气的第四个节气——春分，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。进入春分节气后，雨水明显增多，乍暖还寒。瑞来春堂泉州馆王逸龙医师建议，此时应注意调整饮食起居，食用大枣、山药等食物，保持轻松愉快的心情，防病养生。

适当食用大枣山药

滋阴润燥

春天万物复苏，阳气生发，此时人体阳气也开始向外生发，开始冲击身体的病灶。春时肝气最足、肝火最旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生“春伤于风，夏生飧泄”的病变。肝是人体的一个重要脏腑，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季要注意养肝。

“一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则。”王逸龙说道，适当食用辛温升散的食品，如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷黏杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

另外，大枣、山药最适合在春季食用，李时珍称赞大枣“味甘平、安中，养脾气、平胃气等，久服轻身延年”；山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃、滋阴润燥。生活中，很多人烹调时常用蒜来调味，蒜被称为厨房中的“良药”，王逸龙提醒，大蒜味辛温，春季食用利于阳气生发，调肝解毒，但过度食用损伤脾胃。

保持轻松愉快情绪

在过去的寒冷冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而春季应加强锻炼，可以到空气清新的地方，如公园、广场、树林、河边、山坡等，可以做球类、跑步、太极拳等运动。总之，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。但是，春季运动要适度，不宜太剧烈，以致出大汗，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。此时春暖花开、鸟语花香，正是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。

此外，最近乍暖还寒，天气多变，温差较大，无论大人还是小孩常常不能适应这种变化，因此要适度“春捂”，根据天气变化及时增减衣物。