近日，咱厝天气以阴雨天为主，湿热的天气容易导致孩子吃不好、睡不香、闹脾气。甚至，家长不正确的喂养方式会导致孩子脾胃虚弱。那么，当季家长可以从哪些方面着手帮助孩子安稳度过初夏呢？本期，“亲子健康”将分享一些实用的干货，快来收下吧！

夏季健脾 以食养为主

“孩子一热，就想要吃冰激凌，根本劝不住！”“夏天孩子没胃口吃不下饭，我就用水果给孩子代替正餐，这么做没错吧？”一到夏天，不少孩子贪凉贪冰，瓜果、冷饮、冰激凌“轮番上阵”，但这类寒凉、低温的食物容易刺激胃黏膜，抑制胃酸分泌，导致食物滞留胃中发酵，引发积食、腹胀。夏至将至，气候湿热，孩子常吃冷饮、寒性水果，会导致更没胃口。

那么，湿热困脾通常会有哪些症状呢？首先孩子会没胃口，食欲不振甚至厌食；其次，其舌象表现为舌苔厚腻（白腻或黄腻），口中黏腻，口气重；大便黏腻不畅或前干后软，容易粘马桶，甚至，还会出现长痱子、湿疹等皮肤问题。如出现以上症状，家长可借助日常饮食健脾祛湿，帮助孩子减轻脾胃负担，助力脾胃运化水湿。

在选择食材方面，要以清淡易消化的为主，不吃或少吃煎炸、油腻、甜腻、黏糯难消化的食物，像炸鸡、红烧肉、蛋糕、巧克力等都尽量避免。另外，雪糕、冷饮、生冷瓜果（如冰镇西瓜）都是大忌，这类食物会加重湿气。日常生活中，可以多用健脾祛湿的食材煮粥、煲汤给孩子吃，如山药、莲子、芡实、茯苓、炒薏米、小米、陈皮、白扁豆等。

幼儿保健 吃好也要睡好

俗话说，食补不如睡补。夏至过后，家长要重视孩子睡好“子午觉”。即在子时（23:00—1:00）和午时（11:00—13:00）进行睡眠。如果没条件午睡，也要小憩一会儿，哪怕闭目养神十几二十分钟，也能养心安神，缓解疲劳。

由于夏季白天时间稍长，所以可以稍微晚一点入睡，但最好不能晚于21:30，并且要保证充足的睡眠时长。值得一提的是，家长要注意给孩子营造凉爽、安静、舒适的睡眠环境，睡前一小时避免剧烈活动或过度兴奋，可以开启温馨的亲子阅读模式，不看电子产品，让心慢慢静下来。到了盛夏，室内空调的温度控制在26℃~28℃，空调、风扇不要直接对着孩子吹。

食谱推荐

西红柿拉面：夏日一碗面健脾又养心。当季可以吃一些红色的食物养心，例如红豆、赤小豆、西红柿、胡萝卜、红枣等。西红柿酸甜的口感，很多孩子都喜欢吃，它能健脾消食、生津止渴、清热解毒。家长可以将西红柿翻炒出沙后，再倒入清水煮开，加入适量拉面、鸡蛋、蔬菜等，一碗既好消化又酸甜可口的美食就出炉啦！

冬瓜薏米排骨汤：该道汤品健脾祛湿，可以改善孩子舌苔厚、湿气重、胃口差，脾胃虚寒也能喝。首先，将薏米小火干炒至微黄洗净，排骨冷水加姜片焯水捞出。随后，将排骨、薏米、姜片加水，小火炖40分钟。最后，放入冬瓜再炖20分钟，加盐调味即可食用。