霜降将至，气候多变。从这一天起，秋天进入尾声，天气逐渐变冷，是各种幼儿常见病的高发阶段。那么，霜降时节家长养娃需要注意什么呢？本期“亲子健康”将从日常保健、疾病预防等方面着手，帮助孩子为冷空气的到来做好准备，防病于未然。

关键词▲吃

民间有句谚语：“一年补透透，不如补霜降。”为了防止秋燥，饮食上要多吃润肺的食物，比如莲藕、秋梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尤其是梨，具有生津止咳、清热降火、润肺去燥等功效，是秋季养肺的佳品。此外，还可以适当进食酸味食物，比如橘子、柠檬、柚子等，以收敛肺气。

霜降前后，柿子树叶落光，果实累累。此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，可以适当食用。值得一提的是，此时也是消化系统疾病高峰期，尽量少吃葱姜蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防泻肺气、加重肺燥症状。同时，需要注意提醒孩子多饮水，补充身体水分。

关键词▲穿

“霜降”时节，昼夜温差继续拉大。在早、晚时段，家长要及时给孩子添加衣服，做好脚部和胃部的保暖。夜晚入睡前，建议家长先用空调将室内温度调整至适宜入睡的状态，之后再用风扇代替空调，避免孩子长时段吹冷气导致感冒。对于低幼儿童来说，为防止其在换季时节踢被子受凉，家长还可以为其穿上透气的春秋款纯棉睡袋。

白天时段，建议家长随着气温的变化给孩子增减衣物。首先，可以选择容易穿脱的小马夹；当发现孩子出汗时，不要立即脱衣服，应先拿毛巾擦干后背、额头的汗，休息片刻后再脱衣服。带孩子外出时，建议备一件薄款的纯棉外套或风衣。夜间入睡前，可以给孩子适当用热水泡脚，有利于驱寒温经，促进足部的血液循环。

关键词▲动

当下正是一片秋高气爽的景象，户外运动量可适当加大。家长可以选择带着孩子一起踢球、慢跑、徒步等，在增强孩子身体素质的同时，还能增进亲子情感。而在运动的过程中，还能欣赏户外环境中美好的秋季景色，对缓解视力疲劳、舒缓心情有一定的帮助。

除此之外，还可以在周末带孩子爬爬周边的紫帽山或灵源山等。据了解，登高能使肺部通气量和活量明显增加，血液循环增强，达到增强体质、防病治病的目的。到了山顶之后，还可以一家人品茗畅聊、品尝美味的古早味小吃，好不快哉！

关键词▲防

眼下，正处于季节交替时节，也是各种幼儿常见传染病的高发季节，主要有流感、水痘、流行性腮腺炎、手足口病等，传播途径主要通过空气飞沫（即患者讲话、咳嗽、喷嚏时的唾液飞沫）传染。

该如何做好预防措施呢？建议家长及时带孩子接种相应的疫苗；日常生活中，引导孩子讲究个人卫生，勤洗手，养成良好的卫生习惯；居家期间，建议经常开窗通风，保持空气流通。勤洗晒被褥，保持环境卫生；避免前往空气不流通、人口密集的公共场所，避免和发病期患儿接触。