读者：睡眠好与否有标准吗？

晋江市医院（上海六院福建医院）儿科医生林利平：健康睡眠的标准包含3个要素。充足睡眠，每天推荐睡眠时间：0月龄—3月龄为13小时—18小时；4月龄—11月龄为12小时—16小时；1岁—2岁为11小时—14小时；3岁—5岁为10小时—13小时；小学生为10小时；初中生为9小时；高中生为8小时。

优质睡眠：入睡快，睡眠深，无起夜或很少起夜，无惊梦现象，起床快，早晨起床后精神好。养成良好习惯，晚上按时上床，早上按时起床，早起早睡不熬夜，不在床上做无关睡眠的事。