天气闷热，孩子没有食欲怎么办？随着“芒种”时节到来，咱厝天气逐渐升温，空气中湿热之气弥漫，孩子容易出现食欲不振、身体倦怠、心火过旺等症状。对此，家长该如何从饮食起居入手，让孩子舒适度过炎炎夏日时光呢？

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天气闷热没有食欲

“节后第一天返校，我儿子中途却回家休息了。端午节期间，他连续吃了好几个粽子，我想是由于积食引发了低烧。”家住梅岭街道许厝社区的杨女士告诉记者，粽子的主要成分是糯米，比较不容易消化。另外，孩子在儿童节收到了一大袋零食，整个假期“炫”个不停。

提到零食，市民张女士恍然大悟。“平时我比较少让儿子吃零食，但这次过节他收到了许多零食，这几天兴奋极了，糖果、薯片、饼干、饮料等零食吃个不停。果不其然，节后这两天陆续听到他在咳嗽，喉咙中似乎还能听到痰音。”张女士担忧地说道，到了正餐时间，孩子就嚷嚷着“没食欲”“吃不下”“不吃米饭”等。

就此，家长该如何缓解孩子的节后饮食“综合征”呢？据了解，当季饮食宜以清淡为主，适当摄入有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便的食物，这对于节后缓解上火、积食等症状很有必要。在日常食谱中，家长可适量加入莲子、百合、红豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、山药等食物，忌大鱼大肉、甜食、冷饮等，以免进一步加重脾湿。

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调整作息注意防暑

除此之外，家长还可以从日常起居着手，调整孩子的作息时间。比如，保证孩子有充足的睡眠时间。由于夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，家长可引导孩子养成午睡的习惯，适当补充睡眠。俗话说，午睡一刻钟，夜补一小时。需要注意的是，午睡时间也不宜过长，一般以半小时为宜。

由于白天气温较高，家长可在下午5点过后，多带孩子到户外活动，比如骑车、跳绳、打球等。当季，由于空气较为潮湿，天气闷热，蚊虫等容易滋生，户外活动时记得给孩子喷花露水或佩戴驱蚊手环、贴驱蚊贴等。

需要注意的是，随着温度逐渐升高，家长要注意预防中暑、湿疹、伤脾等夏季常见病。比如，可适当饮用绿豆汤、菊花茶以清热解暑；在酷暑，少追求一时痛快而过度吃生冷食物、喝冷饮，过度摄入会伤脾胃。

食谱推荐

●乌梅麦冬饮

做法：准备适量乌梅、麦冬、山楂、陈皮、冰糖，将以上材料清洗后，加入适量清水小火煎煮20分钟，加入冰糖调味，口感酸甜可代茶饮，具有生津开胃的功效。

●双豆薏米粥

做法：准备适量绿豆、赤小豆、薏苡仁、大米、冰糖，将以上材料清洗后放入砂锅中熬煮，熟后加入适量冰糖调味。该道粥具有清热解暑、健脾祛湿的功效。

●山药排骨粥

做法：准备适量排骨、山药、西兰花、胡萝卜丁，将排骨焯水后连同其他三味食材入锅，加入适量清水炖熟即可，可根据口味加入适量食盐调味。该道美食具有健脾养胃、生津益气的功效。