俗话说，万物生长在于春。当季，正是孩子长高的黄金期。那么，家长可以从哪些方面着手呢？本期，“亲子健康”专栏采访了健桦堂中医馆坐诊医生、原泉州市中医院副院长、主任医师高天海，他将为家长分享实用的助长干货，快来收下吧！

气温变化大 及时添减衣物

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”从中医的角度来说，春属木，春季万物生长，也是孩子生长发育的好时节。“养育孩子尽量和大自然相表里，这有益于孩子的成长。”高天海告诉记者，孩子想要在春季长个，要尽量避免感冒等症状。由于正处在冬春交接之际，气温变化无常，一不小心就很容易受凉。就此，他建议家长要把握好天气变化，降温了及时帮助孩子添衣，出汗了则要及时更换衣物。

在日常生活中，还可以从提升孩子免疫力着手。比如，保证孩子的睡眠时间，尽量不要晚睡或熬夜，养成早睡的习惯。值得一提的是，家长不用刻意让孩子早早起床，而是保证充裕的睡眠时间，这对于提升孩子的免疫力有所帮助。

需要注意的是，当季要带孩子开展适当的运动，这不仅有助于肠道对食物的消化吸收，还有助于肌肉骨骼的生长。春光渐好，家长可以多带孩子到户外走走，比如到周边的公园晒晒太阳，或到户外的亲子乐园体验攀、爬、跳等。“置身于大自然的环境中，不仅能够满足孩子的好奇心和探索欲，还能够让孩子的身心得到很好的放松和舒展，这有益于孩子在春季健康成长。”高天海介绍道。

健脾养胃 摄入适量营养

当季，要增加孩子的营养摄入，多补充一些鱼肉类和植物类蛋白，还要适当吃些蔬菜水果。比如，菠菜、胡萝卜、西蓝花、春笋、苹果、梨、葡萄等，这些食物富含钙、磷、铁等营养成分，能为孩子生长发育提供营养支持。而蔬菜中所富含的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解食欲不振。

其间，切忌让孩子食用生冷的东西，比如冰可乐、冰红茶、冰激凌等，或是吃太饱或过量摄入甜食等，以免影响脾胃的正常运化功能。平时，家长还可以在炖鸡汤或鸭汤时适量加入健脾散、四神或当归、党参、枸杞、黄芪等，帮助孩子健脾养胃。“这个炖汤的频率不能太过于频繁，一周一次就差不多了。”高天海补充道。

春季助长食谱推荐

▲虾仁蒸蛋

推荐做法：首先，备好鸡蛋和虾仁，将鸡蛋打散后加入适量温水；将过筛后的蛋液先入锅大火蒸6分钟，再把虾仁放进去蒸2分钟，最后再淋上生抽和葱花，浇油即可。此道美食滑嫩细腻、鲜美无比，营养与美味并存。

▲鲫鱼豆腐汤

推荐做法：备好鲫鱼、切块豆腐、荷包蛋、香葱、姜、盐、胡椒粉；将鲫鱼处理干净，两面切花刀，放入锅内用中火将其双面煎至金黄；紧接着加入适量开水，加入豆腐、荷包蛋、姜片，大火煮2分钟，之后再盖上盖子中小火炖8~10分钟；最后，加入盐、胡椒粉、葱花调味，大火再煮2分钟即可出锅。该道美食荤素都有，颇具营养价值，鲜香滋润，颇受孩子喜爱。