随着新学期的到来，孩子们的学习生活再次步入正轨。面对长时间的学习用眼需求，孩子的眼部健康成为家长们关注的焦点。近日，本报记者采访了咱厝晋江爱尔眼科医院副院长洪英俊，就如何科学预防和控制孩子近视问题进行了深入探讨，并整理出一份开学眼健康指南。

专家观点：

科学护眼从小做起

洪英俊指出：“近视防控需从小做起，家长和孩子们都应树立正确的用眼观念，采取科学合理的护眼措施。”他强调，保持正确的读写姿势、注意用眼休息、积极参加户外运动、认真对待眼保健操以及自我监测视力变化，都是预防近视的有效手段。

为了更好地守护咱厝孩子的眼睛健康，洪英俊还分享了一份孩子护眼行动指南。他建议，首先，要保持正确的读写姿势，遵循“一拳一尺一寸”原则，即胸口距离桌子一拳远，眼睛距离书本一尺（约33厘米），握笔的手指距离笔尖一寸（约3.3厘米）。其次，要注意用眼休息，避免在吃饭、躺卧时看书或使用电子产品，光线过暗或阳光直射时也不宜读写。建议每连续读写40分钟左右，远眺或做眼保健操以放松眼睛。积极参加户外运动，保证孩子每天至少有2小时的日间户外活动时间，强健体魄，提高身体素质，同时减少久坐和看屏幕时间。认真对待眼保健操，做操时集中注意力，闭眼并正确按揉穴位，直至感到酸胀。家长应鼓励孩子关注自身视力变化，及时告知视力异常情况。

此外，要自我监测视力变化。家长老师们应教会孩子识别视力异常迹象，如看不清黑板文字、眼睛干涩、频繁揉眼等，一旦发现应及时向家长和教师反映。

干货建议：

护眼小贴士分享

洪英俊最后强调：“近视防控是一个长期而艰巨的任务，需要家长、学校和社会的共同努力。”他建议家长朋友，要做好孩子们的爱眼护眼监护人。比如，为孩子创造良好的视觉环境，可将书桌长轴与窗户垂直摆放，避免放置易产生眩光的物品，为孩子创造舒适的读写环境。家长应减少孩子使用电子产品的时间，有意识地控制孩子使用电子产品的频率和时长，鼓励参与课外活动。保证充足睡眠。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，充足的睡眠对儿童青少年视力发育至关重要。

关注视力变化，及时就医也是关键的一环。如果家长发现孩子视力下降或近视度数加深，应及时带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，采取科学方法进行防控。