今日“立冬”。随着咱厝昼夜温差加大，并时常伴有大风天气，抵抗力较弱的孩子一不小心就被流行性季节病“盯上”，这对于很多家庭来说都是一个“挑战”，那么，家长可以从哪些方面做好防护，帮助孩子健康、愉快地度过冬季呢？

宜养生 ▲ 做好保暖保湿

立冬过后，冷空气活动逐渐频繁，气温逐步下降。在着装方面，家长要注意为孩子做好防风保暖工作。由于气温处于波动状态，建议家长下载查看天气的APP，随时随地留意天气变化，及时为孩子增减衣物。值得一提的是，由于咱厝早晚温度较低、白天气温相对较高，为此家长可为孩子多备一件防风外套，以备不时之需。此外，建议家长选择保暖性好、透气性强的衣物，注意孩子手脚保暖。

虽然气温逐渐下降，但家长仍有必要带孩子到户外活动。比如，在阳光明媚的周末，带孩子到公园散步、跑步或开展一些有趣的亲子游戏。在跑跑跳跳间，不仅能促进孩子的新陈代谢，还能增强心肺功能，促进生长发育，并提升免疫力。需要留意的是，在运动前后要引导孩子做好热身和放松。

当季，家长还要帮助孩子做好补水、保湿工作。由于气候逐渐变得干燥，孩子容易有口干、鼻干和咽干等缺水的症状。在日常生活中，家长要让孩子学会主动喝温水，不要等到口渴了再喝。此外，孩子稚嫩的皮肤容易因干燥而引发干裂、发痒，建议家长帮孩子的脸部、手部、身体涂抹润肤霜，缓解干燥的情况。

宜食补 ▲ 多吃温热食物

俗话说，“立冬进补，来年打虎。”对于孩子而言，合理的饮食调养能够增强体质，提高免疫力。当下，家长可多为孩子准备哪些食材，帮助孩子更顺利地入冬呢？

当季，建议家长多给孩子食用些温热性的食物，比如红枣、核桃、板栗、山药、南瓜、羊肉等。同时，增加富含维生素C的水果和蔬菜，比如柑橘、苹果、菠菜等，有助于增强抵抗力，预防感冒。值得一提的是，为尽量让孩子吃温热的食物，家长可以把水果蒸一下再吃，以免伤到孩子的脾胃。

今日“立冬”，家长还可以做一道适合孩子进补的美食——萝卜炖羊肉汤。首先，备好羊排、白萝卜、生姜、大葱、盐、胡椒粉、枸杞；将白萝卜切块备用，羊排剁小焯水备用；注入清水没过羊排和白萝卜，煮沸后再转小火炖熟，加入姜、葱后大火烧开；最后再加入适量的枸杞、盐和少许胡椒粉，调好味道即可出锅。

宜早睡 ▲ 保持规律作息

随着天气越来越凉，不少孩子会因为一早起不来而请假。“昨天上午，我想尽各种办法软磨硬泡地让孩子起床，但女儿还是在床上磨蹭到了8点多，到后面因为她不愿意起床上学，就给她请假了。”家住中航城天骏的刘女士苦恼地说道，这天气才刚开始转凉，孩子就经常闹着不起床，不知道该怎么办了。

对此，建议“立冬”过后让孩子每天早上床15分钟（晚9点前就上床），确保在晚11点能进入深度睡眠。早上的时候，可以适当晚起，多让孩子睡15分钟，但注意不要太晚起，或被孩子的各种借口拖着不送孩子去上学。若因天气等原因不送孩子入园，会导致孩子入园以来形成的早睡早起和午休的好习惯被打破，甚至导致孩子做事变得拖拉磨蹭、学会找借口，都对孩子健康成长十分不利。而在做好保暖工作的前提下坚持送孩子入园，不仅能够让孩子逐渐适应外界环境的冷热变化，还能够有计划有规律地参与学园组织的户外活动，增强身体免疫力。