俗话说，“秋分不养，一年白忙”。随着秋分时节的到来，早晚温差持续拉大，稍有不慎容易引发感冒、秋季腹泻等症状。那么，家长可以从生活中的哪些方面着手，帮助孩子安稳度过“多事之秋”呢？

生活起居有讲究

眼下，虽然咱厝白天气温仍然较高，但清晨和夜晚的秋风吹来颇有几分凉意。就此，家长可以灵活地为孩子添减衣服，早晚较凉的时候添一件纯棉的薄款长袖，中午气温略高可以穿短袖上衣配长裤，以免出现孩子大汗淋漓受凉风而感冒的情况。值得一提的是，当下不少亲子家庭仍靠空调“续命”，但夜间气温有所下调，建议家长调整夜间空调的使用时长，避免吹风口长时间对着孩子，避免着凉流鼻涕。

不知不觉，“秋乏”又找上门来。当季，不论是大人或小孩都容易感到困倦，为此建议午间空出30分钟的时间小憩，让身体进行适当的休息和调整。除此之外，建议家长提醒孩子这段时间早些入睡，养成早睡早起的习惯，为第二天的学习生活储备更多的能量。这段时间，秋高气爽、碧空万里，很适合带着孩子展开户外活动，可以登山、慢跑、散步等，通过适量运动提升身体免疫力。

应季食疗有讲究

随着深秋的到来，咱厝空气逐渐干燥，孩子容易出现皮肤干、鼻腔干、咽喉干及秋季腹泻等问题，在饮食方面提醒家长注意防秋燥。当季，家长可以为孩子准备芝麻、核桃、藕片、荸荠、甘蔗、银耳、板栗等食材，既补脾胃又能养肺润肠。此外，秋梨、柑橘、柿子、柚子等应季水果亦是不错的选择。但无论是什么食物，都需以适量为宜。

自古以来就有“贴秋膘”的习惯，家长在给孩子贴秋膘时需要注意什么呢？首先，应避免大鱼大肉，以免引发积食伤及脾胃；在烹饪过程中，尽量减少辛辣或油腻调味食品的添加；家长还可以借助应季食材，比如板栗煲排骨或猪肚，煮熟后的板栗软软糯糯的，孩子也喜欢吃。

吃蟹解馋有讲究

当季，肥美的螃蟹大量上市，是不少家庭的必点菜肴。那么，儿童能吃螃蟹吗？食用螃蟹有哪些注意事项？螃蟹味道虽然鲜美，但其性寒，对于容易拉肚子或咳嗽有痰的人，以及孩子、老人等群体都要尽量少吃。在烹饪螃蟹的过程中，也有诸多讲究，很多人会选择在烹调时放些生姜、紫苏叶、花椒、黄酒等，以佐蟹肉的寒性。而在食用时，可以用醋和生姜末调成汁蘸蟹肉食用，尽量降低其寒性。

值得一提的是，孩子在吃螃蟹的过程中，家长应避免螃蟹的刺、壳伤到孩子的口腔，还要提醒孩子去除蟹胃、蟹肠、蟹心、蟹腮等部位，因为这些部位是过滤和代谢废物的器官，没有食用价值，可能还含有大量细菌和寄生虫，容易引起食物中毒。吃螃蟹时，建议不再吃其他寒凉的食物，如火龙果、柚子、西瓜、柿子、雪梨等。如果想吃水果，可以选择一些性味偏温的，如葡萄、石榴等。

当季食谱推荐

1.甘蔗荸荠糖水：准备适量甘蔗、荸荠、红枣、黄糖。将荸荠洗净去皮，甘蔗从中间对半劈开、切成小段，荸荠和甘蔗按1∶1的比例投料，再加入几颗红枣；大火烧开后转小火继续炖1小时左右，最后加入黄糖煮至融化，关火即可食用。该道汤饮具有清热生津、开胃消食的功效。

2.核桃芝麻燕麦粥：准备适量核桃、熟黑芝麻、燕麦。首先，将核桃洗净后炒熟碾为碎末；之后，锅内加水烧开后倒入燕麦片，大火煮开后搅匀，撒入熟核桃碎及熟黑芝麻，小火焖煮5分钟后即可食用。该道美食具有健脾和胃的功效。