秋天是丰收的季节，但也因为气温多变等因素，成了身体的“多事之秋”。秋天想要收获健康？晋江市中医院中医师陈丽芬医生建议，不妨在衣食起居等方面多加防范。

民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果而引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

如果秋季想吃瓜果，切忌不要直接从冰箱取出后就直接食用。可改为饮用水果茶，或加热蒸食。比如，煮黄芪苹果水、蒸梨子等，都是不错的选择。

初秋养阴防滥补

“入秋后，是不是该贴秋膘了？”“秋天到了，终于可以吃点补品了。”……每逢秋季，就有不少人开始进入秋补养生阶段。然而，这样的做法其实是不可取的。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进入秋季后，市民朋友要注意不要无病进补，不要虚实不分就滥补。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对证服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，因为药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，滋补品包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

那么，对于真正想要保养身体、入秋进补的人来说，正确的滋补“打开方式”是什么呢？建议大家通过中医面诊，遵医嘱进行。

拒绝秋膘防肥胖

到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，食量会不知不觉地增加，使热量的摄入大大超过；再加上气温适宜、睡眠充足、汗液减少，另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此，不少人在第一缕秋风袭来时，就按捺不住想要贴秋膘的心情。然而，这样的行为也是不可取的。

每逢秋季人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、米、海带、蘑菇等；其次，还应注意提高热量的消耗，有计划地加强活动。