“处，去也，暑气至此而止矣。”“处暑”时节已到，这意味着天气将逐渐昼暖夜凉，不再暑气逼人。在夏秋过渡期，家长该如何从饮食、作息、穿衣等方面，为孩子的健康保驾护航呢？

多食润肺食物

眼下，尽管已经入秋，但咱厝仍能感受到夏热的余威。由酷热的夏天向凉爽的秋天过渡，此时，家长可适当让孩子食用一些应季的新鲜瓜果，已达到润燥之效。比如，黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、柿子、梨子等甘润多汁的瓜果。这些食物能补充水分、各种维生素及矿物质。

此外，在日常饮食中，切忌辛燥食物，少吃或不吃烧烤、煎炸等容易上火的食物，以免加重秋燥症状。如果孩子不喜欢喝温开水，可用银耳羹、蜂蜜水代替，有助于保护呼吸道黏膜，增强免疫功能。

适当调整作息

当前，白天温度较高，但夜晚渐凉。晚上睡觉时，空调温度切勿低于26℃或风扇对着人直吹，以免受凉引发感冒等症状。如夜间带孩子外出，可随身携带一件轻薄的外套，以备不时之需。

值得一提的是，再过一周就开学了，家长要有意识地调整孩子的作息时间，适当早卧进入开学状态。此外，入秋后人体生理机能开始进入周期性休整阶段，容易产生一种莫名的疲惫感——秋乏，因此午间可适当休息20~40分钟。

傍晚时分，可以带着孩子到小区楼下或周边公园溜达一圈。在凉爽的天气里，散散步、打打球、跑跑步等，都是不错的选择。适当的运动不仅能够锻炼身体，增强心肺功能，还能有效缓解秋乏。

食谱推荐

1.雪梨马蹄椰汁露

做法：准备雪梨、马蹄、椰浆及适量冰糖，将雪梨和马蹄洗净后去皮切粒放入锅中，倒入椰浆和适量清水，大火煮开后改中火煮5分钟，最后加入冰糖即可食用。该食物具有清肺润燥、甘凉生津之功效。

2.百合银耳羹

做法：准备百合、银耳、枸杞及适量冰糖，把发泡好的银耳倒入砂锅中，加足量的水，大火烧开后转小火炖煮30分钟，之后倒入百合、枸杞和冰糖搅拌一下，再煮10分钟，一锅口感爽滑的营养银耳羹就煮好啦。