转眼间，热情如火的夏天来了。在这闷热高温的天气里，人人都想躲在空调房里。不过，在空调房里待久了，身体会有各种不适发生，也就是我们常说的空调病。晋江市中医院脾胃病科主任黄伟荣提醒市民朋友：过于追求夏日不出汗，实际上对健康有害无益。

谨防吹出空调病

“嘴眼歪斜、容貌突然改变……”对于这一形象及健康问题，就像一根刺，深深地扎在每位面瘫患者的心中。“好几年了，到现在我还是感觉自己脸部不是很自然，右侧嘴角有些歪。”回忆起自己面瘫的经历，咱厝28岁的男子小张表示，因为长时间直吹空调，没想到自己一觉醒来，就成了“嘴眼歪斜”的“怪人”。

据了解，医学领域并没有“空调病”这个疾病，它属于一个社会学诊断病名。一般来说，人们会将与空调相关或是因为空调引起的疾病，简称为“空调病”。除了上述提及的面瘫，常见的“空调病”还有头痛头晕、胸闷气短、关节酸痛、失眠疲劳、膝盖发冷、鼻塞流涕等症状。

夏天不出汗弊病多

“现在很多人上班都在空调房里，一整天忙碌完回到家，洗个澡，就继续开空调睡觉。基本没有出汗的时间和空档。”黄伟荣介绍，夏天不出汗会出现皮肤问题、降低机体免疫力、增加肾脏负担等危害。“汗水中有99%的水和1%的尿素、乳酸等成分，出汗是一个排毒的过程，夏天不出汗会使毒素堆积于体内无法排出，久而久之增加了肾脏的负担。”

此外，夏季不出汗，四季少运动，三餐多油腻，富余的能量就转化为多余的脂肪，充到皮下则身躯肥胖，塞到腹部就会长将军肚，漫进血液便形成高脂血症，粘到血管就发生动脉硬化，填到肝脏则形成脂肪肝，累坏胰腺就会患上糖尿病。

热水泡脚 有助出汗

“养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗。因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。”黄伟荣建议，如果你在夏天长时间没有机会出汗，可以适当进行运动，使机体出汗。经过运动调整后，症状未见好转者，可尝试在夏天进行热水泡脚。

或许有人会疑惑：夏天这么热还泡脚，会不会反而影响身体健康，让自己“热过了头”？对此，黄伟荣解析说，“热水泡脚具有健脾、除湿、通经、利水等作用。现代人在夏日没机会出汗，热水泡脚是缓解这一问题的一种方式。但是中医认为，汗是津液所化生，津血同源，汗出太多耗伤气血，损伤阳气。因此，大家在夏天泡脚时，也不必过于追求水温及泡脚的时长。晚睡前可用40℃左右的热水泡脚10~15分钟，水面没过脚踝为宜，后背感觉热烘烘即可。”