健康课堂

随着大家健康意识的增强，越来越多小伙伴开始关注健康养生，可是如何健康养生？它又有哪些禁忌？很多小伙伴都不是很清楚，为此，本周《健康课堂》为大家找出了几项养生禁忌，快来对照学习，Get健康生活小常识，健康养生。

饮食误区话你知

三餐不及时，吃一顿饿一顿，是日常生活中很常见的饮食误区。不少小伙伴会发现，身边有些年轻女性、中年发福群体想要减肥，却不具备科学的健康减脂观念。有时他们会不按时吃早餐，甚至干脆不吃早餐，也有一天吃一餐的现象。国家二级营养师、晋江市医院儿科医生刘芳意解析道：其实，等到我们饥饿时，经历3~4小时，胃肠道一般已经开始排空。同时胃黏膜还会分泌产生大量的胃酸，而大量的胃酸又会对胃黏膜产生一定的刺激作用，导致胃黏膜出现炎症。长此以往，慢慢地会导致胃炎和胃溃疡的发生，对身体产生不可估量的危害。而且，饥饿时吃饭，容易暴饮暴食，加重胃的负担，也容易增肥。此外，这也涉及不正确减肥的危害性，很多人会认为吃得越少，减肥效果就会越好。其实不然，过度的节食有可能会导致身体缺乏营养，引起身体免疫力下降。因此，减肥也需要有一套科学理论。

有的人，暴饮暴食，终成胖子。夏日来临，减肥又成了很多人关注的重点话题。现在，物质条件逐步提高，很多人不加节制地大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病，比如“三高”。刘芳意建议，肥胖的主要原因是进食过量、营养过剩、缺乏运动，但这些都是可以预防的。合理规划饮食习惯，切勿暴饮暴食，不然变成胖子也是早晚的事，而且瘦子容易变胖，胖子却不易变瘦。

作息规律很重要

还有一种误区，叫作不渴便不喝，饮水量极少。我们常说，水是生命之源。但在日常生活中，很多人平时不喝水，等到口渴了才饮水。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。刘芳意表示，水当中含有丰富的矿物质、蛋白质、维生素，是人体营养的重要组成成分。它能帮助我们消化食物，也能通过其流动性来排泄体内的废物，更能润滑关节，避免骨头之间的损坏性摩擦。因此，多喝水是有好处的，但不是渴了才喝，若是等到我们感到口渴时，就表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石、中风，心脏病，心衰的机率会明显高于有饮水习惯的人。

还有一种危害健康的行为，叫夜如白昼，不困便不睡。刘芳意坦言，我们一生中，大部分的时间是在睡梦中度过的，同时睡眠对于新陈代谢来说，具备极其重要的作用。我们只有养成正确的睡眠习惯，保证每天不少于7小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。而没有充足的睡眠，机体的能量积蓄、大脑的保护、抗病能量都会下降。