3月21日是第23个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，然而对于很多人来说，在当下快节奏的生活中，睡个好觉似乎变成了一种奢望，睡眠障碍严重影响人们的健康水平和生活质量。一个良好的睡眠环境是保证优质睡眠的必要条件，而一个舒适放松的卧室尤为重要。

那么，什么样的卧室设计能提高睡眠质量呢？“有时候，只要一个小改造，就能创造更舒适的睡眠环境。”富安娜家纺的睡眠顾问爱池表示，可以通过改变或者更换卧室里的床垫、床品、灯光、窗帘来创造良好的睡眠环境。

床品宜舒适

选购一张适合自己的床垫，要选择软硬适度，并且能为身体各部位提供更精确的支撑和舒适度，双人使用时，翻身能够互不打扰的。“有好的床垫也要有舒适的床上用品，床上用品是卧室里最容易改造的提升睡眠质量的物件，更换简便，可以随着温度、季节随时更换。”爱池表示，选购床上用品，首先要检查布料的质量，而布料的真正质量在于其密度，也就是通常讲的支数或纱数，密度越高，布料的质量越好，因为布的密度越高所要求的棉花质量就要越好，手感越柔软、越有光泽，而且其生产工艺要求也就越高。此外，从印染方面观察，品质好的产品，它的花型印染活灵活现、栩栩如生，既没有版印、色差，也没有脏污、脱色等现象。

灯光宜柔和

灯光是营造空间氛围的最佳选手，可以为卧室营造舒缓、治愈的氛围。采用暖色调的柔和灯光，往往比冷色调灯光更能够烘托出一个舒适放松的睡眠环境。光线过于强烈，易使人脾气变得暴躁、易怒，引发肝火、郁积闷气；相反，若是光线太暗，则易使人萎靡不振，产生忧郁的情绪。因此，灯光要以柔和养眼为佳，如果装修时已安装好灯具，可用台灯来改变卧室的灯光氛围。

窗帘宜简约

在选择窗帘时，很多人先考虑的是装饰性，好不好看放在第一位。但在卧室中，窗帘有着比好看更重要的作用，挑好窗帘，它能让睡眠有质的提升。选择卧室窗帘时应注重窗帘的隔音性、遮光性、保暖性和颜色。卧室的窗帘不需要华丽高雅，要便于洗涤和更换，材质也适宜用棉、麻布料，让人舒心。简约的风格能让人更容易入睡、睡得更安稳。