情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设《节气养生》专栏。

“立春到，春天来。”上周六（2月4日），今年的立春节气如约而至。本报健康融媒体平台邀请晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨为大家讲述立春节气的养生方法。

今年第一个节气来了

立春是二十四节气中的第一个节气。2023年的“二十四节气”，在“立春”这个美好的节气中徐徐铺开。立春，万物复苏，我们也一起迎接2023年春天的到来。

“立春，又名立春节、正月节、岁节、改岁等。立是建立、开始的意思，立春则预示着春天的开始，新一轮回的开启。立春与立夏、立秋、立冬一样，都是一个反映季节更替的节气。立春的到来，标志着千里冰封、万物闭藏的冬季已经过去，风和日暖、万物生长的春天就要到来。”

立春如何养生？

自立春起，便迎来了推陈出新、生命萌发的时令。此时，人体的阳气也顺应自然界的变化，由冬时的向内潜藏，渐至春季的向外生发。因此养生要顺应自然界“生”的特点，要“助阳生发”，莫要收敛阳气、耗损阳气。

蔡文墨介绍，立春养生，要疏达肝气，养精神，调达情志。蔡文墨介绍，《黄帝内经》中说：“春三月，……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”中医认为春季应肝脏，肝脏以舒畅调达为顺，嗔怒抑郁为逆，逆则易伤肝脏，故情志养生要顺应春阳升发、肝喜调达的特点，此时要舒畅身体，调达情志，乐观开朗，以应春生之势。

立春养生，宜捂，渐减冬衣。蔡文墨介绍，俗话说“春不减衣，秋不戴帽”，冬末春初，虽气温回升，但仍以寒冷为主，若骤减冬衣，易冒受风寒，引发各种呼吸系统疾病，如明代汪绮石就在《理虚元鉴》中指出“春防风，又防寒”。因此，早春宜“捂”，穿衣仍以防寒为主，要渐减冬衣。

立春养生，要避劳倦，夜卧早起。蔡文墨介绍，立春之后，作息时间也与冬季不同，要“夜卧早起”，就是要人们养成晚睡早起的生活习惯。因春季万物始生，白昼渐长，睡懒觉不利于阳气生发。但晚睡也要适度，一般不超过23点。此外，居室内应多开窗通风，保持新鲜空气，这样也是预防流感的最佳方法。

立春养生，要缓运动，劳而不倦。蔡文墨介绍，初春时节，可适当地增加户外活动的时间，但应选择一些节奏和缓的运动，要缓而不急，劳而不倦，如踏青、散步、打太极拳、练八段锦等。让全身放松，心情愉悦，这样才可顺应阳气生发之势。