“每天都在幻阳，感觉防不胜防，我已经不想再防护了！”“早阳晚阳都要阳，我干脆躺平不戴口罩算了！”……近日，徘徊在“阳没阳”“又有人阳了”“家人阳了不知怎么照顾”的层层心理压力下，咱厝不少“未阳人”普遍存在焦虑的心情。记者专访了晋江市医院梅岭院区主任王毅，与咱厝老友们聊聊特殊时期的健康防护指南。

“做好防护有助于降低重症率

“做好‘防阳’的根本目的在于减少感染。防护效果不可能是百分之百的，但做好防护，有益于降低重症的可能性，减少病毒载量，减轻病情。”王毅主任表示。

他提醒市民朋友：“截至目前，我们仍需坚持防范新冠病毒感染，坚持科普‘防阳’知识，特别是做好老年群体、有基础病的特殊群体的防护科普。同时，年轻一辈也不要轻易躺平，做好个人防护，才能尽可能地将感染的概率降到最低。新年伊始，我们仍有许许多多的医疗工作者奋斗在‘保健康、防重症、降死亡’的医疗救治岗位上！”

“防阳”的八个关键

现阶段有不少人已经中招，还有很多人仍处于不知如何“防阳”的焦虑担忧之中。对此，王毅主任表示避免新型冠状病毒感染，建议做好这八点。

第一，平时需要佩戴好口罩、勤洗手（学习七步洗手法）、多消毒、勤通风。不让病毒接触鼻腔、口腔，每天定时用盐水洗鼻、漱口。

第二，该打的疫苗，尽量争取打，特别是老年人和身体有基础病的人。

第三，每天喝充足的水，并且开始补充牛奶跟橙汁。多摄入一些富含VC的水果，例如猕猴桃、橙子、苹果。多摄入一些“抑菌食材”，比如骨煲萝卜汤等。

第四，生活规律，保证充足的睡眠，适度锻炼（建议选择在室内进行有氧运动，例如瑜伽、健美操、踏步、八段锦等），让自身免疫力保持在最佳状态。

第五，饮食方面可加大蛋白质的摄入量，肉类和蛋类食物要煮熟、煮透，提高身体抗病毒能力。

第六，日常居家也要做好消毒措施。做到日常清洁、保持良好的通风换气，最必要的是，一定要做好手卫生。

第七，无必要，不去人群密集的地方。实在要去，保持社交距离，做好防护，做到快进快出。

第八，也是很重要的一点：千万要注意保暖，不能着凉。尤其是有呼吸系统和心血管系统基础疾病的市民，要避免因受寒而导致机体免疫力下降，从而更易感染病毒。

日常防护注意事项

除上述“防阳”攻略外，在老友日常“防阳”方面，王毅主任建议——

在外出交通工具选择上，建议选择步行、共享单车、共享电动车、自驾等出行方式，避免使用人群密集的交通方式。

在外出回家预防措施上，进入家门时，建议在摘下口罩时不要触碰口罩外侧，及时打包好。更换下来的衣物，放在固定地点，记得及时消毒、清洗、晾晒。同时，也要注意车钥匙、家门钥匙、手机等随身携带与外界有接触物品的消毒处理。

在买菜购物“防阳”攻略方面，首先建议让家中年轻一辈线上采买，配送到家，消毒后带入室内。如果需要出门采买，建议先做好准备工作，比如，提前列出购物清单、提前设计好采购路线图，减少购物逗留时间等。同时，也就近选择购物点，全程佩戴好口罩，错峰出行。乘坐电梯时，不要直接用手触碰电梯箱壁和按键。结账时，尽量选择自助结账，无接触付款方式，与他人保持安全社交距离。特别注意：孕妇婴幼儿和老人尽量不要出门采购。

在居家消毒方面，应加强室内通风，在清洁卫生的基础上，做好重点区域和家中“小阳人”使用过物品的消毒。消毒方法优先选用阳光暴晒、热力等物理消毒方法，对于居家环境表面可以采用化学消毒剂擦拭的方式。居家消毒可选用消毒剂，如含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、手消毒剂等。