读者李女士：最近，天气慢慢转凉了。请问，秋天该如何养生？

晋江市中医院脾胃科医生黄伟荣：中医饮食主要遵循因人制宜、因时制宜、因地制宜的原则。秋天在保证日常均衡饮食的同时，可适量多吃具有滋阴润燥、养阴生津功效的食物。同时应保持充足的饮水量，对自身健康有益。

在化阴润燥方面，中医认为秋天属于人体阳气收敛、阴精微生之时，适量食用鸭梨、甘蔗、山药、桑葚、枸杞子等食物，有助于化生阴液、润燥，还可以补养脾胃，促进其运化功能；在养阴生津方面，柑橘、莲子、芝麻、白木耳、蜂蜜、百合、鸭肉等食物具有养阴生津、润燥润肺的功效，秋季适量食用有助于预防津液耗损、脾胃损伤，进而有助于补养脾胃；此外，对于存在形体瘦削、神疲乏力、畏寒肢冷等阳气虚症状的人群，还可适量食用鳝鱼、鸡肉、羊肉等具有益气功效的食物，促进补养脾胃。