名医简介

黄伟荣 晋江市中医院脾胃病科主任 福建省中医重点脾胃病科学科带头人 福建省基层老中医药专家师承带徒指导老师

擅长：应用中西医结合诊疗消化道出血等危急重症， 对于自制中医药经验协定处方治疗慢性萎缩性胃炎伴癌前病变、胃肠道息肉、慢性乙肝、肝硬化等疑难病症有着丰富的临床经验。

动静相宜饮食调养并重

现代社会，常处于忙碌而紧张状态的人易激动、疲乏而又不能获得良好睡眠，常出现一些与精神紧张相关的疾病，如湿疹、痔疮、背痛、尿频、阳痿。

黄伟荣介绍，根据中医理论，这是肝失疏泄、耗伤肝血的缘故。因此，人们在百忙之中要挤出几分钟做做伸展操、自我按摩、微闭双目养神，或极目远眺，有条件的还可以听听音乐。相反，紧张刺激对人也并不是一无是处。“许多人在退休后活动减少、生活懒散、精神无所寄托，也易加快衰老。这时主动寻找适宜的紧张激动，以使肝气保持正常的疏泄功能。例如找点与身体状况相应的事情干，也可以学书法、绘画、雕刻等，同时坚持早起运动，以舒发肝气，调养生息。”

此外，春季天气逐渐暖和，“此时阳气升发，饮食上要清淡平和。应该多补充新鲜的绿色蔬菜和水果，减少肥肉和高脂肪的食物，辛辣的调味品和烈酒也应避免，以有利于肝的机能活动。肝气太旺者，应多吃些具有疏肝作用食物，如以鲜芹菜煮粥或绞汁服、菊花代茶饮等;肝血不足常感头晕目涩、乏力的，可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝主事，易影响脾胃，应适当吃一些甘味的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大枣等。”黄伟荣建议。

情绪调节体育锻炼共行

乍暖还寒的春季，不但天气反复无常，而且日夜温差大，也是病菌繁殖的季节，稍不注意，就易引起消化系统“罢工”，特别是使肝脏功能负担加重。因此，春季养肝，首先是保持情绪舒畅。

“现代医学研究表明，有害于心脏的罪魁祸首是发怒和猜疑，而抑郁和内向性格与癌症的发生明显相关。” 黄伟荣解析说，中医把肝比作刚强躁急的“将军”，用以抒发心中的郁气，调节气血运行，所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管病，并大大降低人体免疫能力。因此性格内向的人，若遇到不顺心的事时，千万不要闷在心里，可以向信赖的人倾吐，听听音乐，稳定情绪。防止情绪抑郁的最好方法是提升自身的思想修养，自我解脱。

开春后，老友们应走进晨练队伍，尽情吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发。但也应该认识到，春季也是一个病菌丛生、疾病多发的季节。因此，春季锻炼应特别注意卫生保健，防止伤风感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等疾病加重，故春天锻炼应以太阳升起后到户外运动为宜。可根据气温与本人身体情况，选择适当的运动方式，如散步、慢跑、做体操、练气功，使筋骨得伸，血脉通畅，神清气爽。

“中医认为，春季属东方风木，对应于人体五脏为肝，所以春季是人体肝气最畅旺的时候，是调养肝脏的好时机。春天已经来临，赶快为肝脏的健康打下良好的基础。” 黄伟荣坦言。