本报记者 李诗怡

昨晚，晋江市防控办发布通告，全市体育赛事活动、业余训练活动暂停举办，体育馆、游泳馆、健身房等室内体育经营场所暂停对外开放。

非常时期，读者朋友可以选择居家健身或到户外场所参加体育锻炼。适当的体育运动有利于身心健康，增强身体素质，但参加体育锻炼时一定要做好防护，将各项防控举措融入日常生活。

居家期间，大家可根据居住空间，充分利用可用的空间，如阳台、走廊、客厅、床等，以及使用的器具，如哑铃、拉力器、弹力带、垫子、桌子、椅子等，因地制宜设计实用又适合自己的锻炼方式，如瑜伽、跳绳、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、拉伸、健身舞等。只要选择合理的动作，针对合适的身体部位应用到健身中去，也可以取得不错的锻炼效果。每天的运动时长以30分钟至一小时为宜。这不仅可以丰富生活内容，增添生活乐趣，还可以强身健体，提高免疫力。

如选择在户外运动，先检查自己的身体状况，保证身体状况良好且没有不适症状方可出门，出门时间最好避开高峰人群时间段。运动时，最好选择空旷、通风、人少的地点，尽量以跑步、散步、骑行等非人员密集型运动为主，暂不宜组织、参加广场舞、健身操、太极拳等聚集性活动。户外运动原则上不用戴口罩，但应避免与他人近距离接触。活动结束或回家后要及时冲澡，更换衣服，保持手卫生，避免受凉。