除一日三餐外，日常生活中，不少人都有各自喜爱的小零食。然而，在现实生活中，不少父母对孩子吃零食这件事是拒绝的，生怕孩子吃零食后，对主食没胃口，会影响孩子的生长发育。上周，本报发起的“如何为孙辈挑选零食”话题，引发咱厝不少老年人的讨论。

那么，老人们在带孩子时，该不该让孩子吃零食？又该如何帮孩子挑选零食呢？听听他们怎么说——

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观点一 “吃零食是正餐的补充”

62岁陈阿姨： 零食可以吃，毕竟会给很多人带来幸福感，可谓是人生的一种享受。我相信，在爷爷奶奶外公外婆这辈来看，孩子喜欢吃零食，一般都会支持。既然是日常零食，也就是正餐之外的加餐，而不是那种偶尔吃吃放纵一下的东西，那个不叫零食而叫作娱乐性食品。所以，不把这两种功能不同食品搞混才是选择正确的第一步。零食，是用来在正餐之间加餐、饱腹、补充能量的小点心。娱乐性食品，就是用来放肆吃的。这个概念，理应让孩子明白。

其次，孩子的童年、青少年时期，理应是在爱中成长的，矫枉过正，完全不给孩子吃零食，我觉得未免太过苛刻。就我个人来说，一般是还挺爱给孙辈买零食的。我会参考孩子的意见，问读小学六年级的孙女喜欢吃什么，再问问读幼儿园的小孙子喜欢什么。

一般情况下，我不会总是买糖果、饼干给他们吃，时常也会带他们去面包店挑选他们喜欢的面包点心。像常见的牛奶、豆奶，也是我会时常选购的孩子们的零食。此外，还包括各种水果。

观点二

“多吃零食坏处多”

69岁蔡先生：现在，零食可选品种太多，但潜藏坏处也不少。比如，有些零食又香又脆，吃起来口感很好，却可能不健康。特别要注意的是，小孩子不成熟，一般喜欢吃零食就会一直吃，没个限度。年轻人认为，孩子吃零食一旦形成习惯不加节制，就会影响食欲而吃不下饭，造成主次颠倒，妨碍消化系统功能，损害身体健康。而且，如果选错零食，还可能增加疾病风险。我也赞同这个观点，孩子多吃零食肯定是不对的，少吃或不吃更好。

老年朋友给孙子吃零食可要掌握好分寸，千万不能为了讨得孩子欢心而有求必应，一味迁就。孩子还在长身体，不能从小就养成坏的生活饮食习惯。在我看来，孩子吃零食可以通过一些巧妙的方法进行引导。

我建议，偶尔几次，就让孩子吃自己喜欢的零食吃到饱也没事，不吃饭也没事。有了吃零食吃撑了的烦腻感，反而会降低他们对零食的渴望度。就比如我家小孙子，他特别喜欢吃膨化食品，一吃停不下来。他爸妈不让吃，他来我家时，就会央求他奶奶买。于是，老伴就会带小孙子去便利店买。有一次，午睡时，我发现这孩子竟然抱着膨化食品睡着了。连在睡觉时都将它们抱得紧紧的，可见他对零食的渴望和喜爱程度。于是，我便想了个妙招，带他去便利店一次性挑齐所有他想吃的零食，并多倍数购买。买回时，他开心极了。可是回家后，连续吃了3包零食、喝了2瓶可乐后，他告诉我，实在吃不下了，能不能送给朋友们。我笑着说，可以的，学会分享是一件好事。顺着这个话题，我和孩子交流吃撑零食后的感受。他才苦笑着说，原来一次性吃个够，并不快乐，甚至有点恶心，以后喜欢的零食，他也会少量、科学地吃。

三大原则选健康零食

支招

晋江市中医院体检中心负责人曹淑杰介绍，祖辈为孙辈选零食，推荐依据这三大法则：美味、营养、饱腹。对于儿子儿媳妇限制或禁止孙子吃零食的，老年朋友可以选择多沟通交流的方式，说服儿子儿媳妇允许孙子适量吃些健康零食。此外，建议大家在家中常备些健康营养的零食，以免孙子自行外出购买垃圾食品。

“油炸零食、糖+香精多的零食、蜜饯和果脯、果冻、劣质火腿肠、带‘派、酥’字的起酥油食品，不建议吃，典型代表为苹果派、蛋黄派、凤梨酥、芒果酥、花生酥。” 曹淑杰建议，可选择无糖酸奶或牛奶、坚果（像核桃、巴旦木、开心果、腰果等坚果）、低糖水果（像蓝莓、梨、西柚、猕猴桃等含糖量较低的水果）、煮毛豆等，都是不错的零食选择。

总体来说，吃零食的原则是：尽量选择天然类的食品，饼干点心之类看不出来原料配方的高度加工食品最好远离；尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上；如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。