近年来，伴随着生活水平、医疗保健水平的稳步提升，老龄人口不断增多。对于老年人群体而言，健康问题备受关注。然而，影响老年人群体生活质量和健康水平的，不仅仅包括日常生活中我们常提的生理健康，心理健康也同样重要。在上期的晚晴话题里，我们鼓励各位老友分享自己的烦心事，并聊聊是如何度过这些困难阶段的。对此，不少读者朋友踊跃参与，一起来看看大家怎么说吧！

“退休后无所事事 让我觉得人生失去价值” 支招：“自找乐子”学唱歌重获自信

张阿姨今年73岁，退休后不久，老伴去世了，她表示，“自那年开始，我精神上没有工作与老伴的依托，突然觉得自己像是个废人了。原本多姿多彩的生活，顿时变得失去了色彩，偶尔夜深人静的时候，也会躲在房中垂泪，觉得自己接下去的人生似乎失去了价值。”

这一情况，张阿姨的女儿看在眼里急在心里，急中生智想了不少“解决办法”。比如，周末约张阿姨到商场逛街，带女儿的新萌宝给母亲逗乐，鼓励母亲学会使用智能手机的各种功能，看看外面的世界等。“我也知道女儿关心我的心情，但是只要他们回了自己家，我独自一个在家的时候，反而更感到孤独。”张阿姨告诉记者，“为了鼓励自己迎接新生活，我打通了好友的电话，在好友的建议下，我加入了合唱团，开始学习唱歌。”

从最开始的五音不全到如今成为合唱团的核心成员，张阿姨通过“自找乐子”的方法，不仅重拾了面对生活的勇气，身边也多了一群志同道合的朋友。“唱歌还是一项健康锻炼，不论心情如何，唱唱歌总觉得自己的心情舒畅了很多。我很感谢懂我的那位好友。”

因疾病而引起心理波动 支招：给予患病老人最大限度的理解

蔡大伯与老伴都有退休金，虽然不多，但因为身体需要专人护理，于是他们夫妻俩便主动申请一起入住养老院。养老院里有专人照顾，这也让子女们觉得放心。但在两个月前，蔡大伯的儿子到养老院探望时，才发现老人的痛风病又发作了。这一次，老父亲竟然痛得流泪，这让蔡先生十分震惊。

虽然之前蔡大伯就有痛风的先例，但并不至于会如此严重。此次入住养老院，他更是千叮咛万嘱咐，要科学饮食。经过询问，他才得知事情的全貌，老人家忍不住贪吃了忌口食品，当晚痛风病就发作，脚肿了起来，连地也下不了。

老伴说，其实护理员平时有叮嘱他要多喝水、多排尿，降低尿酸值，而自己也一再劝说蔡大伯，可老伴就是很执拗，不听劝，耍孩子脾气。面对这一任性老人，大家都很头疼。

通过与护理员、医生的沟通，蔡先生似乎才更理解了自己的父亲。“以前就知道人越老会越像孩子，但经过与医护专家的沟通，我深有感触。老人也是人，更何况因疾病所导致情绪波动，是一件很寻常的事情。明白了这一点，我不会苛责和质问老父亲了，或许家人的意义，就是应该要给予患病老人最大限度的理解，允许患病老人适度表达情绪。积极治疗后，我与父亲开展了一场谈话，大家的心便又联结在了一起。”而蔡大伯也告别了焦虑、崩溃的心理状态。表示，“我自己把身体养好了，就是给儿女减轻负担，给社会做出贡献。”

专家：老年人如何保持心情愉快？

“全社会应关心和重视老年人的心理健康问题，加大对老年人心理健康的照护力度；丰富养老服务内容，增加心理慰藉等多样化的养老服务。”晋江市中医院急诊科张银清主任呼吁，高龄老人同样是心理问题的高危人群，要重视老年人节后空巢综合征、焦虑、抑郁、强迫症等老年心理疾病。“比如，清明假期结束，孩子们离开家上班、上学，家里一下子冷清下来，许多老年人会觉得心里空落落的，容易出现大起大落的情绪变化，往往成为老年人心理疾病的重要诱因。”

晋江市医院晋南分院精神科主任，泉州市高层次人才，精神科主任医师、心理治疗师童寿明则表示，老年人要保持心情愉快，建议做到以下三点。首先，要调整好心态。孔子说：六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。就是说人到了60岁，别人的话，无论是好话还是坏话，遇到的事，不论是好事还是坏事，都能理解和接纳，不会为之所动心，也不会因此而生气，内心平静，静如止水，激不起任何波浪。到了70岁，可以随心所欲，但不逾越规矩。其次，要培养兴趣爱好，丰富老年生活。最后，适当活动，保持身体健康。