近日，晋江气温回升，恼人的“回南天”如期而至，空气潮湿黏腻，不少市民出现身体困重、关节酸痛、食欲不振等不适。对此，记者采访了晋江市中医院健康管理中心负责人林金焕，为市民详解回南天湿气危害与中医祛湿良方。

“回南天” 容易造成湿邪侵体

“春季湿气加重，超出人体调节能力时，易形成‘湿邪’。”林金焕表示，中医认为“千寒易除，一湿难去”，湿邪阻滞气机，会导致气血运行不畅。人体湿气重时，经络气血流通受阻，易引发疲倦乏力、关节疼痛、消化不良、皮肤瘙痒等症状。

尤其对风湿病患者，潮湿环境会明显加重关节肿痛；湿疹、荨麻疹等皮肤病患者，也易在回南天出现病情反复。林金焕提醒，湿气还会影响脾胃功能，导致大便黏腻、舌苔厚腻，长期不调理易引发多种慢性问题。

中医外治

三大妙招祛寒湿

艾灸温经，散寒祛湿。林金焕介绍，艾灸是回南天祛湿利器，具有温经散寒、活血化瘀、扶正祛邪等功效。市民可每周艾灸2~3次，每次15~20分钟，选取足三里、关元、阴陵泉等穴位，能有效温通经络、驱散寒湿。

泡脚促循环，驱寒助眠。每晚睡前用40℃~45℃热水泡脚20~30分钟，水没过脚踝，可加入艾叶、生姜、花椒等中药材。不仅能促进血液循环、提高睡眠质量，还能有效排出体内湿气，坚持一周即可感觉身体轻松不少。

拔罐通气血，舒缓不适。拔罐通过负压吸附体表，疏通经络、行气活血、祛除湿气。对风湿关节痛、颈肩腰腿痛、感冒咳嗽等均有良好疗效。日常可按揉迎香穴、合谷穴，疏风解表、行气活血，预防呼吸道疾病。

食养防护

内外兼顾拒湿气

饮食上，林金焕建议多吃温阳健脾祛湿食物，如韭菜、红枣、桂圆可助长阳气，小米粥、山药粥滋养脾胃，薏米赤小豆粥健脾祛湿又补营养。同时要远离生冷、油腻、甜食，避免加重脾胃负担、滋生痰湿。

生活防护遵循“春捂”原则，重点保护头颈、腹部、脚踝，穿棉质透气衣物，采用“洋葱式”穿衣法。皮肤护理选氨基酸洁面产品，温和清洁每日1~2次，避免过度使用沐浴露。居家防潮选中午湿度低时开窗半小时，保持室内温度20℃~22℃、湿度50%~60%，定期清洁潮湿角落。

林金焕特别提醒，中医外治法需在专业医师指导下进行，若不适症状持续或加重，应及时就医。科学祛湿、内外兼修，才能安然度过回南天，守护春季健康。