“每年这个时节，咨询春燥调理的市民很多，不少人将春燥等同于‘上火’，盲目服用降火药物或进补，反而加重身体负担。”晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科医生陈思衡表示，春燥本质是“燥邪侵袭”，与单纯“上火”不同，调理需遵循“温润生津、清淡润燥”原则，而非一味清热降火。

陈思衡介绍，常见误区有两类：一是过度降火，擅自服用牛黄解毒片等寒凉药物，长期会损伤脾胃，导致腹泻、食欲不振；二是盲目进补，延续冬季习惯大量食用羊肉等温热食物，会加重燥邪，加剧不适。此外，依赖饮料解渴、忽视白开水，也会因糖分过多加重症状。

三餐搭配有讲究

结合康复医学与中医养生理念，陈思衡认为，应对春燥，饮食调理是关键，核心在于清淡、温润、生津，兼顾营养均衡。

“日常应减少辛辣、油腻、燥热食物，多吃时令蔬果和温润食材。”陈思衡建议，主食选小米、燕麦等粗粮；蔬菜优先选菠菜、芹菜、春笋；水果选梨、荸荠等生津食材，梨搭配百合、银耳煮水润燥效果更佳。他特别推荐罗汉果代茶饮，500毫升水放1/4个罗汉果即可缓解咽干，脾胃虚寒者需慎用。同时，每日少量多次饮用白开水，更利于津液吸收。

双重防护抵春燥

“春燥调理不能只靠饮食，良好生活习惯同样重要。”陈思衡补充，春燥与作息、情绪相关，长期熬夜会耗伤肝血、加重症状，建议早睡早起，保证7~8小时睡眠。

此外，春季肝气易亢，情绪烦躁会加剧不适，市民可适当散步、打太极拳舒缓情绪；室内使用加湿器，可缓解皮肤和呼吸道干燥。“春燥调理需循序渐进，顺应春季规律，清淡饮食、规律作息，才能平稳度春。”陈思衡说。据悉，晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科持续开展春季养生科普活动，为市民提供个性化调理建议，守护群众身心舒适。