随着冬季气温骤降，市民纷纷紧闭门窗开启取暖设备，室内密闭环境与暖气烘烤带来的干燥、病菌传播问题愈发突出，成为呼吸道疾病高发的重要诱因。记者近日走访晋江市中医院，专访肺病科主任医师赖志云，为市民解答冬季室内空气质量防护的关键要点。

干燥环境伤肺腑

“冬季暖气房内湿度常低至20%—30%，这种干燥环境会加速人体水分流失，尤其损伤呼吸道黏膜。”赖志云表示，中医认为“肺喜润而恶燥”，干燥空气会导致鼻咽干涩、咳嗽少痰等不适，免疫力较弱人群更易诱发哮喘、支气管炎等疾病。临床数据显示，近期接诊的呼吸道疾病患者中，近六成与长期处于干燥密闭环境相关。

针对干燥问题，赖志云给出专业建议：“室内湿度应控制在40%—60%，可使用加湿器，也可在暖气片上放置水盆、悬挂湿毛巾等简易方法增湿。”他特别提醒，加湿器需定期清洁，避免滋生霉菌造成二次污染。饮食上可遵循“防燥护阴”原则，多吃梨、银耳、芝麻等润燥食物，每日饮用1.5—2升温水，补充身体流失的水分。

密闭空间藏隐患

除了干燥，密闭空间内的病菌传播更是冬季健康的“隐形威胁”。赖志云介绍，低温环境下病毒、细菌存活时间延长，门窗紧闭导致空气不流通，会使室内病菌浓度升高，通过飞沫、接触等途径极易造成交叉感染，流感、支原体肺炎等传染病因此高发。

“做好通风是降低病菌传播的关键措施。”赖主任强调，即便天气寒冷，也应每日在上午10点至下午3点等温暖时段开窗通风2—3次，每次不少于30分钟，可采用逐个房间通风的方式，避免室内温度骤降。同时，要定期对门把手、桌面等高频接触表面进行消毒，外出回家后及时洗手，养成“七步洗手法”的良好习惯，阻断病菌传播链条。

赖志云最后提醒，老年人、儿童及慢性病患者等高危人群，若出现持续发热、咳嗽、呼吸困难等症状，需及时就医。冬季室内健康防护需兼顾温湿度调节与病菌防控，才能筑牢健康防线。