2026年伊始，不少人忙着制定年度财务预算，却鲜少为健康做规划。灵源街道社区卫生服务中心医务科科长郑志峰建议咱厝市民，不妨在此时正式启动“健康储蓄”计划。

“健康就像银行存款，持续科学地‘储蓄’才能应对未来的健康风险，盲目透支只会让‘账户’亏空。”他倡导居民将健康视为核心资产，像管理财务一样规划全年运动、营养、睡眠、体检等健康“投入”。

理念先行： 健康是人生的“硬通货”

“很多人把健康比作‘1’，财富、名誉是后面的‘0’，但更精准的比喻是健康账户。”郑志峰表示，当下年轻人常以熬夜、久坐、不规律饮食等方式透支健康，却忽视了这种“亏损”的复利效应。据灵源街道社区卫生服务中心统计，2025年辖区30—40岁人群中，近三成存在血脂异常、颈椎不适等亚健康问题，多与长期健康“零投入”相关。

郑志峰认为，“健康储蓄”的核心是转变观念，将健康管理从“被动治病”转向“主动储蓄”。“就像财务预算要区分必要支出和非必要支出，健康投入也需分清核心项与可选项，运动、营养、睡眠、体检是不可或缺的‘刚性投入’。”

精准规划：

四大维度制定

健康“预算表”

针对如何制定个性化健康“预算”，郑志峰给出了具体指引。

首先，进行运动“定投”，积少成多。每周坚持不少于150分钟的中等强度运动，如每日快走、慢跑30分钟。这就像定期向健康账户存入“活力本金”，日积月累，便能收获强健体魄的“复利回报”。

其次，可以进行饮食“精算”计划，让营养更加均衡。摒弃盲目进补、暴饮暴食的习惯，三餐定时定量，多摄入全谷物、优质蛋白质，减少高油高糖食物的摄入。如同合理规划收支，既要满足口腹之欲，更要为身体补充精准营养。

此外，须做好睡眠“储备”，固本培元。睡眠是健康的“基石储蓄”，成年人应保证每日7—8小时的充足睡眠，养成固定作息，睡前一小时远离电子设备。拒绝“睡眠负债”，才能让身体始终保持充沛能量。

最后，进行体检“审计”，防患未然。每年至少进行一次全面体检，如同为健康金库做年度“财务审计”，及时排查潜在健康风险，早发现、早干预，避免小隐患演变成大问题。

基层赋能：

让健康储蓄“落地生根”

为助力居民落实“健康储蓄”计划，灵源街道社区卫生服务中心积极推动落实国家基本公共卫生服务惠民政策，依托家庭医生团队为辖区居民开展定期随访，跟踪健康“投入”成效；每月举办科普讲座，解读居民的健康数据与“储蓄”技巧。

“健康储蓄无需高额成本，关键在坚持。”郑志峰呼吁，新年伊始，不妨为自己的身体制定一份专属“预算”，从规律作息、适量运动等小事做起，让每一份健康投入都能收获长远回报。