随着假期的脚步日益临近，人们纷纷规划着出行、聚会和休息的计划。然而，在享受假期的同时，健康问题也不容忽视。日前，记者专访了多位医生、专家。本文将从假期饮食健康、呼吸道疾病防护及假期心理健康三方面，为大家提供健康指南，确保大家度过一个愉快且健康的假期。

假期饮食：合理搭配，避免暴饮暴食

假期是亲朋好友聚餐的好时机，但美食当前，往往容易忽视饮食健康。晋江市中医院脾胃病科主任医师黄伟荣提醒，节日期间进食总量往往较平时增多，应特别注意避免暴饮暴食。每餐都应遵循“食不过饱”的原则，即每餐七八分饱，尽量保持和平时一样的进餐规律，每日三餐或少量多餐，不宜过于随性地进餐。

此外，假期饮食应尽量保持清淡，避免进食过多的油炸油煎食品、奶油食品、甜食及过于辛辣刺激的食物。同时，要注意食物的新鲜和卫生，避免食物中毒和食源性疾病的发生。购买食品时，要查看生产日期、保质期和生产许可证等信息，确保食品的安全可靠。在食品加工过程中，要注意生熟分开，彻底煮熟煮透，以防发生食物中毒。

对于慢性疾病患者、老年人和儿童等特殊人群，更应注意饮食健康。他们应尽量避免饮酒，尤其是高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度果酒，并控制饮用量。

呼吸道疾病防护：加强防范科学应对

假日期间，人员流动增加，探亲访友、旅游出行等活动频繁，呼吸道疾病传播风险加大。晋江市疾控中心提醒，个人在假日期间也应做好呼吸道疾病的防护工作。在乘坐公共交通工具或前往室内公共场所时，应科学佩戴口罩，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免用手直接接触口、鼻、眼等。同时，要注意保暖，避免着凉，增强自我保护意识，出现不适及时就医。

对于老年人、儿童、孕产妇及慢性基础性疾病患者等重点人群，要进一步做好健康服务管理，做好日常健康监测，出现风险早识别、早干预。此外，建议符合接种条件的市民积极接种流感、肺炎球菌疫苗等，以减少感染发病和重症风险。

假期心理健康：放松心情保持愉悦

假期是放松心情、缓解压力的好时机。然而，对于一些人来说，假期也可能带来焦虑、抑郁等心理问题。因此，保持心理健康同样重要。

晋江市第三医院陈雷提醒市民：在假日期间，可以适当安排一些自己喜欢的活动，如阅读、旅行、运动等，以放松心情、缓解压力。同时，要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜活动。对于已经出现心理问题的人群，应及时寻求专业帮助。可以通过咨询心理医生、参加心理辅导等方式来缓解心理问题，保持身心健康。