游泳，是盛夏里不少人运动和消暑的选择。此前，本报曾推出《天热泳池火了 这些“游泳病”须当心》的报道。见报后，受到不少读者朋友的关注。其中，也有市民反映，因游泳后膝盖疼痛，担心会因游泳而导致寒湿入侵。

为此，本报记者采访了晋江市中医院骨科医生朱震宇。他表示，游泳后出现膝盖疼有多种原因，不可一概而论。游泳本身有助于防止寒湿入侵，但要注意三种常见的游泳误区，以免造成健康风险。

疑问▲游泳会导致寒湿入侵吗？

“游泳后四肢酸痛是湿邪入侵吗？”有市民询问，在连续多天游泳后，身体明显感到不适，出现了四肢酸痛、乏力、疲惫的情况，“是否需要进行中医理疗？”

对此，朱震宇介绍，这或许是过度游泳引起的。四肢酸痛有可能是运动后的正常乳酸堆积反应，一般在72小时内可消除。若有高质量的肌肉拉伸恢复，也会缩短肌肉酸疼的时间。若有怀疑，应及时咨询医生进行诊断。

那么，游泳是否会导致湿邪入侵人体？“一般不会。”朱震宇表示，游泳不会让人湿气加重，反而会祛除湿气。为什么呢？在生活中加强运动，可增强体质，提高抗病邪的能力；同时，还可以帮助排汗，能够将湿气排出体外。除游泳外，慢跑、散步、瑜伽、太极拳等都是适合成年人，尤其对中老年群体来说，是不错的运动选择。

“在医疗实践中，中医与西医各有所长，中医注重整体治疗，西医短期内见效快，二者是相辅相成、互为补充的关系。在中医看来，所有的疾病只有一种，那就是机体阴阳失衡，出现阴阳失衡有两大原因，即内因（包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊——七情）和外因（风、寒、暑、湿、燥、火——六邪），恢复阴阳平衡有基本六大途径——认知、情志、药膳、经络、导引、功法。通过这些手段扶正祛邪，即调整内外因，可使人体恢复平和体质。”朱震宇说。

提醒▲

三种不合理游泳方式有风险

不过，不合理的游泳方式，确实容易带来健康风险。朱震宇提醒，需注意选择合理的游泳方式。

“首先是游泳之前一定要做好热身运动。” 朱震宇告诉记者，近日在医院门诊里，就有患者因为游泳后进行简单的蹲起动作时扭伤膝盖的情况。“当然这位患者也并非因为游泳寒湿入体而扭伤膝盖，更可能是因为动作不准确导致的膝盖受伤。”

其次，游泳时要控制好泳池的水和自己身体的温差。如果身体比较燥热而水温太凉， 除充分热身外，还建议先淋湿全身，让身体对低温有个适应期。在游泳运动后，停留在水中的时间也不宜过长。身体运动后，毛孔张开，这时若长时间泡冷水，则身体的毛孔也会逐渐收缩，就可能把湿气带入体内。

此外，停止游泳后，身上残留的水要及时擦干。否则，当水蒸气吸热时会形成水寒效应，加上此时运动完毛孔放大，寒气也会更容易入侵人体。尤其是上岸后进入带空调的室内，遇风、遇寒，就不仅是湿邪入侵，还会导致寒气入体，进而带来感冒、腹痛、关节疼痛等风险。