随着温度与湿度双升高的夏季来临，小伙伴的肌肤新陈代谢也随之加快，分泌越来越多的皮脂和汗液，为了让肌肤更加清爽，需要及时调整护肤方案。下面，我们来听听咱厝护肤专家怎么说。

适时更换护肤品

做好面部清洁

夏季气温高，汗水蒸发相对比较快，水分大量流失，肌肤干燥缺水，就会刺激分泌更多的油脂来保护肌肤，皮肤也就变得越来越油。脸上分泌大量的油脂，油脂没有及时被清理就会堵塞毛孔，导致毛孔粗大，出现黑头等现象。

泉州市皮肤病防治院副院长李志民主任医师表示，小伙伴要根据夏季气候特点适时更换护肤品，包括清洁、润肤保湿、精华、防晒等护肤品要以清爽透润为主。夏季皮脂腺分泌旺盛，加上天气炎热，面部容易偏油、缺水，这是因为油水不平衡导致的。因此，小伙伴在清洁与补水保湿之间需要适度，以达到油水平衡，不要过分追求去油强补水，外用油性成分少或水分多的中性乳霜，总之，护肤品总体强调成分简单，使用体验感、透气舒适为佳。

夏季天气炎热，肌肤新陈代谢提速，汗液、皮脂分泌旺盛，加之外界粉尘繁多，较容易堵塞毛孔诱发痤疮、皮炎等皮肤疾病，所以肌肤清洁是做好护肤的第一道关卡。泉州市皮肤病防治院医学美容科王雄主治医师建议，小伙伴选择清透清爽的控油洁面乳霜仔细清洁皮肤，若有使用防晒隔离等粉质类护肤品的可以先用卸妆水或油卸妆后再仔细洁肤，必要时一周可做一次深层清洁，可以柔和清除表层堆积角质，但不建议频繁去角质，经常去角质容易破坏皮肤屏障诱发其他不适症状。

不宜用冷水洗脸

做好防晒

“想要科学护肤，一年四季清洁肌肤的水温建议在34℃~42℃，夏季气温较高，水温可控制在 34℃~36℃。”李志民主任医师说，温水洗脸有助于舒张毛孔、溶解油脂、舒缓肌肤等；用冷水洗脸只会让你感觉一时清凉，这样更容易刺激皮肤，导致毛孔收缩、污物堵塞等，还会刺激毛细血管收缩舒张，诱发肌肤敏感等不适，且长期的冷热刺激易致肌肤老化。

此外，王雄主治医师表示，夏季紫外线强烈，特別是上午10时至下午2时，紫外线最为强烈，外出建议选择合适的防晒乳霜、太阳镜、防晒衣等防晒工具，防晒乳霜的防晒指数SPF值建议30+以上，PA值3+以上，防晒时限普遍在2~4小时(即涂抹防晒2~4小时后要补涂以维持其防晒效果）。特别提醒，防晒前后的清洁补水保湿非常必要，这样有助于防晒乳霜效用的发挥，紫外线是肌肤晒黑的元凶，有效防晒才是做好美白的关键。

此外，要根据夏季气候特征，适时调整睡眠、饮食等生活习惯，保证充足的睡眠时间，按时休息入睡，切忌日夜颠倒，清淡且营养均衡饮食，多饮水、少吃刺激性食品。同时，每日护肤程序为清洁→润肤水、爽肤水→面膜→眼霜、精华→保湿乳霜，以上顺序并非一成不变，可以根据自身情况调整。晨起外出一定要防晒，午休时间充裕的小伙伴，建议卸妆清洁后进行保湿，晚间归家一定要清卸彻底；面膜使用频率建议一周2~3次，间隔1~2天一次。